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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
晚上空腹喝牛奶并沒有一個(gè)絕對(duì)的好或不好，其效果因人而異。
一方面，牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，對(duì)于促進(jìn)健康有積極作用。特別是其中的色氨酸，有助于促進(jìn)睡眠相關(guān)的激素生成，可能對(duì)部分人群有助眠效果；另一方面，空腹時(shí)喝牛奶可能并不適合所有人。首先，對(duì)于消化功能較弱的人來說，空腹喝牛奶可能導(dǎo)致胃酸分泌不足，影響蛋白質(zhì)的消化吸收，進(jìn)而引發(fā)胃部不適。其次，牛奶中的乳糖若未能被充分消化，還可能引起腹脹、腹瀉等乳糖不耐受癥狀。再者，如前所述，色氨酸雖有助于睡眠，但在某些人身上也可能激發(fā)多巴胺等興奮物質(zhì)的產(chǎn)生，反而影響睡眠質(zhì)量。
因此，晚上空腹喝牛奶的利弊需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和反應(yīng)來判斷。若發(fā)現(xiàn)空腹喝牛奶后并無不適，且有助于改善睡眠，那么可以繼續(xù)這一習(xí)慣。但若有任何不適，如胃部不適、失眠等，建議調(diào)整喝牛奶的時(shí)間至餐后，或嘗試其他有助于睡眠的方法。同時(shí)，保持良好的飲食習(xí)慣和生活作息，對(duì)于提升整體健康水平同樣重要。
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張?jiān)旅?/b>
主任醫(yī)師
教授
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早上空腹喝牛奶好嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶好嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚上喝牛奶好嗎
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濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
空腹喝牛奶好嗎
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王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
空腹喝牛奶好嗎
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王相立 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
早上空腹一杯牛奶燕窩好嗎
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晚上空腹喝牛奶好嗎
牛奶主要是指人們經(jīng)過對(duì)母牛所分泌的奶水進(jìn)行一定科學(xué)技術(shù)的加工處理，從而添加某些添加劑的奶制品。由于牛奶中含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如氨基酸、蛋白質(zhì)以及鈣元素等物質(zhì)，非常受人青睞。 詳細(xì)»
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晚上喝牛奶好嗎
有些人認(rèn)為晚上喝牛奶有助于睡眠，而另一些人則認(rèn)為晚上喝牛奶會(huì)導(dǎo)致消化不良或增加體重。1.好牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對(duì)睡眠和身體健康都有很大的好處。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的基本組成部分，可以修復(fù)和增強(qiáng)身... 詳細(xì)»
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早晨空腹喝牛奶好嗎
早晨空腹喝牛奶一般不好。早晨空腹時(shí)胃內(nèi)是沒有食物的，此時(shí)胃酸比較多，如果在這種狀態(tài)下喝牛奶，牛奶會(huì)直接和胃酸接觸，刺激胃酸分泌更多，導(dǎo)致胃痛、胃酸、胃灼熱感等癥狀。牛奶中還含有大量的鈣物質(zhì)，和胃酸發(fā)生... 詳細(xì)»
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