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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
有些人認(rèn)為晚上喝牛奶有助于睡眠，而另一些人則認(rèn)為晚上喝牛奶會導(dǎo)致消化不良或增加體重。
1.好
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，對睡眠和身體健康都有很大的好處。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的基本組成部分，可以修復(fù)和增強(qiáng)身體的免疫系統(tǒng)。
維生素B6和葉酸也有助于緩解壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。此外，牛奶中的色氨酸可以幫助人體產(chǎn)生血清素，這是一種使人放松和感到愉快的神經(jīng)遞質(zhì)。
2.不好
牛奶含有乳糖，對于乳糖不耐受或乳糖過敏的人來說，晚上喝牛奶可能引起消化問題或過敏反應(yīng)，影響睡眠質(zhì)量。
此外，牛奶也含有一定量的酪氨酸，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成酪激酶，可能會導(dǎo)致一些人產(chǎn)生過敏反應(yīng)或者消化不良。
如果不確定自己是否適合晚上喝牛奶，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行嘗試，避免出現(xiàn)不舒適的反應(yīng)。
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