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楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
臀部肌肉是人體最大的肌肉群之一，包括臀大肌、臀中肌和臀小肌等。練臀對身體的好處通常是改善身體衡、增強核心肌群、改善髖關節(jié)靈活性、提高運動表現(xiàn)、燃燒更多卡路里。
1.改善身體衡：強壯的臀部肌肉可以幫助改善身體姿勢和平衡，減少下背部疼痛的發(fā)生。
2.增強核心肌群：鍛煉臀部肌肉可以通過協(xié)同作用增強核心肌群，包括腹肌、背肌和腰部肌肉。這有助于提高身體的穩(wěn)定性和力量。
3.改善髖關節(jié)靈活性：強壯的臀部肌肉可以改善髖關節(jié)的靈活性，能夠更輕松地進行日?；顒樱绮叫?、跑步和上下樓梯。
4.提高運動表現(xiàn)：鍛煉臀部肌肉可以提高運動表現(xiàn)，特別是在跑步、跳躍和踢腿等需要爆發(fā)力的運動中。
5.燃燒更多卡路里：臀部肌肉是人體最大的肌肉群之一，鍛煉臀部肌肉可以幫助燃燒更多的卡路里，從而有助于控制體重和減少體脂肪。
如果身體不適，需要及時去醫(yī)院治療。注意多休息，避免劇烈運動。
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