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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
免疫力是人體自身的防御機制，人體免疫力低下時容易受到細菌、病毒等病原體的感染，引起各種疾病?？梢酝ㄟ^以下方式提高自身免疫力：
1、健康飲食：保證每天攝入足夠的蔬菜、水果、蛋白質和健康脂肪，尤其是富含維生素C、維生素D和鋅的食物，這些營養(yǎng)物質有益于免疫系統(tǒng)的正常運作，有助于抵御感染。
2、加強鍛煉：適度的體育鍛煉可以增強免疫系統(tǒng)，提高身體的抵抗力。
3、良好睡眠：保證充足的睡眠，有助于維持免疫系統(tǒng)穩(wěn)定。
4、減少壓力：長期的壓力會降低免疫系統(tǒng)的功能，增加感染的風險。通過健康的生活方式、放松的娛樂活動，減輕壓力。
5、戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會削弱免疫系統(tǒng)，增加患病的風險。因此應盡量戒煙限酒，保護自己的免疫系統(tǒng)。
此外，還需要保持良好的個人衛(wèi)生習慣，勤洗手、戴口罩、避免人群聚集以及及時接種疫苗等，也有助于提高免疫力。如果有長期的免疫系統(tǒng)問題，需要在醫(yī)生的指導下進行治療。
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如何提升自身免疫力
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吃什么能提高自身免疫力
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如何提高免疫力
免疫是指身體抵抗外部入侵并保持內部環(huán)境穩(wěn)定的能力。免疫可分為特異性免疫和非特異性免疫。獲得性免疫免疫是指被生下來就有的，例如，豬瘟在豬群中迅速蔓延，但與人類無關。這是因為人類并非天生就患有這種疾病。獲... 詳細»
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如何提高免疫力
免疫力是人體抵抗疾病的重要能力，它可以保護身體免受各種病原體的侵害。因此，提高免疫力成為了許多人關注的問題。以下是幾個提高免疫力的方法：1.均衡飲食：建議多食用蔬菜、水果、全谷類食品、低脂肪乳制品、瘦... 詳細»
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如何提高免疫力
可通過調整飲食、加強鍛煉、調整生活作息習慣等方式提高免疫力。1、調整飲食：飲食上面要多攝入蛋白質以及維生素含量比較豐富的食物，比如瘦肉、魚肉、牛奶等，體內所需要的多種營養(yǎng)元素，加強機體的免疫功能。2、... 詳細»
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如何增強自身免疫力
免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，以下是一些增強自身免疫力的方法：1、均衡飲食：免疫... 詳細»
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自身免疫力亂也可提高免疫力來治療嗎
自身免疫力是人體對抗病毒、細菌和其他病原體的一種重要防御機制。免疫力強的人能更好地抵抗感染和疾病，因此提高免疫力對于保持健康至關重要。有許多方法可以提高免疫力，比如改善飲食、鍛煉、保持充足的睡眠和減壓... 詳細»
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