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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
聳肩通常是由于長時間保持不正確的坐姿或站立姿勢引起的，常見的糾正方法包括保持正確的姿勢、進行特定的鍛煉、采用矯正器等。
1、保持正確的姿勢：因為錯誤的姿勢可能會導致聳肩情況的發(fā)生，當坐著的時候，要確保背部挺直，雙腳平放在地上，雙肩放松，同時，站立時也要注意保持背部挺直，下巴平行于地面，雙肩放松下沉。遵循正確的坐姿和站姿可以有效地預防和糾正聳肩的問題。
2、進行特定的鍛煉：常見的鍛煉包括俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等等，這些鍛煉可以有效地加強肩部和背部的肌肉，從而幫助糾正聳肩的問題。
3、采用矯正器：矯正器提供外部支撐和限制，幫助身體形成正確的姿勢記憶，逐漸糾正聳肩習慣，如肩背矯正帶等，輔助保持良好的姿態(tài)。
聳肩若影響生活或伴有疼痛等不適，應及時就醫(yī)。遵循專業(yè)建議，積極糾正，恢復良好體態(tài)。
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