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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
感覺自己思想焦慮恐懼，可以通過深呼吸、與他人交流、使用放松技巧等方法改善。
1.深呼吸：可以嘗試慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣，專注于呼吸的感覺，幫助放松身體，減輕焦慮和恐懼的感覺。
2.與他人交流：可以與朋友、家人或心理醫(yī)生進(jìn)行溝通交流，分享擔(dān)憂和恐懼，提供支持和建議，幫助更好地應(yīng)對情緒。
3.使用放松技巧：比如冥想、瑜伽、漸進(jìn)性肌肉松弛或藝術(shù)創(chuàng)作等，減輕身體的緊張感，放松思維，從而緩解焦慮和恐懼。
如果情緒持續(xù)存在或嚴(yán)重影響到日常生活，建議尋求專業(yè)幫助。日常生活中需要保持良好的作息，健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，都可以緩解癥狀。
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