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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
焦慮自卑不敢說話是一種常見的心理健康問題，可以通過嘗試深呼吸和放松技巧、多進行自我肯定和正面思考等幫助改善。
1.嘗試深呼吸和放松技巧：當感到緊張和焦慮時，可以試著深呼吸幾次，慢慢地吸氣，然后慢慢地呼氣。這有助于放松身體和思維，減輕緊張感。
2.多進行自我肯定和正面思考：不要總是關注自己的缺點和不足，而是嘗試發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和長處，并告訴自己這些優(yōu)點和長處是值得驕傲的。同時，也可以嘗試用正面的語言來描述自己。
克服焦慮和自卑需要時間和努力，但這是完全可行的。通過認識自己的情緒、采取積極的應對策略、進行自我肯定和練習社交技巧，可以逐漸增強自信心，更加自如地與人交流。
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