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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
敏感多疑、焦慮不安、抑郁寡歡可以通過保持健康的生活方式、學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧、尋找樂趣、心理疏導(dǎo)等方法治療，對于恢復(fù)有促進(jìn)作用。
1.保持健康的生活方式：健康的飲食、充足的睡眠和適度的運動可以改善情緒。盡量避免過度飲酒或使用藥物來應(yīng)對情緒問題，因為這些方法可能會導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題。
2.學(xué)習(xí)應(yīng)對技巧：學(xué)習(xí)一些應(yīng)對技巧，如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可以幫助緩解焦慮和緊張情緒。學(xué)習(xí)如何管理壓力和應(yīng)對挑戰(zhàn)也可以幫助保持情緒穩(wěn)定。
3.尋找樂趣：嘗試尋找一些感到愉悅和滿足活動，如閱讀、繪畫、聽音樂、旅行等。這些活動可以幫助放松身心，緩解壓力。
4.心理疏導(dǎo)：專業(yè)的心理咨詢師或治療師也可以提供幫助，通過心理咨詢改善病癥。
患者在治療期間要定期的復(fù)查，如果癥狀持續(xù)沒有改善，要及時調(diào)整治療方案。
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