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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
輕度焦慮是一種常見的心理健康問題，它可以影響的日常生活和工作。下面是一些適合輕度焦慮患者的飲食建議：
1、增加維生素B群的攝入：維生素B群對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要。研究表明，維生素B群可以改善焦慮和抑郁的癥狀。富含維生素B群的食物包括全麥面包、瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。
2、減少咖啡因和糖的攝入：咖啡因和糖可以導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而加重焦慮和緊張的情緒。建議減少咖啡、茶、可樂等含咖啡因飲料的攝入，同時減少糖果、巧克力、蛋糕等甜食的攝入。
3、增加鎂的攝入：鎂是一種重要的礦物質(zhì)，對神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能非常重要。研究表明，鎂可以改善焦慮和抑郁的癥狀。富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、全麥面包、豆類等。
當(dāng)然，如果焦慮癥狀發(fā)展為嚴(yán)重的情況，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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