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鄭遠(yuǎn) 副主任醫(yī)師 廣東省中醫(yī)院 心胸外科
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)左上腹部岔氣的問(wèn)題可能與飲食不當(dāng)、肌肉疲勞、呼吸方式等原因有關(guān)。
1.飲食不當(dāng)：在運(yùn)動(dòng)前過(guò)于飽脹或過(guò)于饑餓會(huì)增加肋部岔氣的風(fēng)險(xiǎn)。盡量避免進(jìn)食過(guò)多或太少，并選擇易于消化的食物來(lái)提供足夠的能量。
2.肌肉疲勞：跑步時(shí)，不正確的身體姿勢(shì)可能會(huì)增加肋部岔氣的發(fā)生率。確保保持身體直立，背部挺直，不要過(guò)度彎腰，使呼吸更加順暢。
3.呼吸方式：深呼吸是跑步時(shí)的常見(jiàn)要求，但如果在呼氣過(guò)程中用力過(guò)猛，會(huì)增加肋部岔氣的風(fēng)險(xiǎn)。盡量保持均衡的呼吸，注意通過(guò)鼻子吸氣，通過(guò)嘴巴呼氣，適當(dāng)放慢呼氣的速度。
總結(jié)起來(lái)，跑步左上肋習(xí)慣性岔氣可能是由于飲食問(wèn)題、姿勢(shì)問(wèn)題以及呼吸問(wèn)題引起的。通過(guò)學(xué)習(xí)正確的呼吸方法，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，合理的飲食控制以及保持良好的身體狀態(tài)，可以減少岔氣的發(fā)生。
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