越來越多人養(yǎng)成睡前喝牛奶的習慣。睡前喝上一杯牛奶，可以讓人快速的進入睡眠狀態(tài)，也能提高睡眠質量。但是最近在網(wǎng)上流傳一個說法，認為如果是長期睡前喝牛奶的話，可能會導致腎結石。這是謠言還是真相？
睡前喝牛奶對于身體非常有好處。
大家都知道牛奶中含有豐富的鈣。喝一杯牛奶，有助于補充鈣質。像是很多處于成長期間的少年，最好是能夠多喝牛奶，而且在睡前喝牛奶的效果最為明顯。
另外牛奶中含有一些幫助睡眠的成分，在睡前喝上一杯牛奶，能夠讓人睡得更加的安分踏實。
睡前喝牛奶會得腎結石嗎？
如果是自身本來就有腎結石的人，最好是應該要少在睡前喝牛奶，甚至是禁止在睡前喝牛奶。人在睡覺的時候，一般都會很少起床上廁所，膀胱中的尿液一般都需要儲存較長的時間，這個時候尿液中的鈣和草酸會發(fā)生反應產(chǎn)生草酸鈣結石。
網(wǎng)上所說的人不能長期在睡前喝牛奶，否則會導致腎結石的現(xiàn)象是不對的。但是如果是自身本來就有腎結石的人，就很有可能會讓結石進程加快，而且結石越來越大，對身體造成不必要的負擔。所以其實網(wǎng)上所說的應該是：腎結石者不能在睡前喝牛奶。
雖然說睡前喝牛奶對身體是非常有好處的。但這種營養(yǎng)保健的方式并不是適合所有人的，大部分身體正常的人都可以在睡前喝上一杯牛奶，這樣對身體非常有好處，但如果是已經(jīng)出現(xiàn)了上面癥狀的人群，應該要避免喝牛奶。應該多吃一些富含營養(yǎng)維生素豐富的蔬菜或者是水果，如果自身有經(jīng)常睡不著覺的情況，可以用蘋果來代替牛奶，也能具有一定的效果。
總的說來，牛奶營養(yǎng)價值高，所以一般人群可以在睡前喝一杯牛奶幫助睡眠。但是不是所有的人都適宜喝牛奶，或是在睡前喝牛奶。
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