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王簕 副主任醫(yī)師 副教授 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 骨科
枕頭作為我們睡眠時的親密伙伴，其高度是否合適直接關系到頸椎能否在夜間得到良好的休息和支撐，就如同為頸椎選擇一個合適的港灣，對于它的健康至關重要??。那么，究竟枕頭多高才對頸椎好呢??？
一般來說，正常枕頭高度在10公分左右對大多數(shù)成年人的頸椎比較好??，但如果是嬰幼兒枕頭就需要5厘米左右。
每個人的年齡和身體狀況不同，枕頭高度也可能會存在差異??。對于正常成年人，選擇10公分左右的枕頭較為合適，這個高度大概相當于一個拳頭的高度??。這是因為頸椎是有一定生理曲度的，合適高度的枕頭能夠保持頸椎的正常生理曲度??。
當我們睡覺時，這樣的枕頭可以有效地減輕頸椎的負荷，就像給頸椎一個恰到好處的支撐，讓它在休息時也能保持良好的狀態(tài)??。同時，還能避免對頸椎周圍的肌肉造成不良影響，有助于放松肌肉，進而改善睡眠質(zhì)量??。如果枕頭過高，可能會導致頸椎的生理曲度發(fā)生改變??。而且還可能會使肩頸部位的肌肉發(fā)生慢性勞損，進而出現(xiàn)肌肉疼痛等癥狀，影響的生活質(zhì)量??。
對于嬰幼兒來說，他們需要選擇一些比較低的枕頭??。一般枕頭的高度在5厘米左右為宜??。嬰幼兒的頸椎還在發(fā)育階段，較為柔軟，過高的枕頭會對他們的頸椎發(fā)育產(chǎn)生不利影響。
在選擇枕頭時，要注意根據(jù)自己的實際情況進行挑選哦??。在日常生活中，保持良好的睡姿也對頸椎健康有益??。盡量避免長時間側(cè)臥或俯臥，仰臥位時可以將枕頭墊在頸部下方，使頭部和頸部保持在一條直線上，減輕頸椎的壓力??。
希望這篇文章能讓大家對枕頭多高對頸椎好有更清晰的認識，如果覺得有用，別忘了點贊分享哦??！最后，祝愿大家都能擁有健康的頸椎，享受舒適的睡眠，生活充滿活力和快樂，每一天都能精神飽滿地迎接新的挑戰(zhàn)??！
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