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謝波 副主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 整形激光美容中心
當(dāng)夏天來臨，短褲短裙成為日常穿搭的主角時，大家對瘦大腿的渴望愈發(fā)強(qiáng)烈。那么，一周內(nèi)瘦大腿的方法有哪些呢?
1??波比跳：站直，雙腳與肩同寬，然后迅速下蹲，雙手放在地面上，與肩同寬，接著雙腳向后跳，形成俯臥撐的起始姿勢，做一個俯臥撐后，雙腳再跳回雙手兩側(cè)，然后迅速起身跳起。重復(fù)這個動作，每組15-20次，進(jìn)行3-4組。??
2??高抬腿跑：保持站立姿勢，雙腿交替快速抬高，膝蓋盡量貼近胸部，同時雙臂配合腿部動作自然擺動。每次持續(xù)進(jìn)行30-60秒，進(jìn)行3-5組。??
3??深蹲：雙腳分開與肩同寬，緩慢下蹲，膝蓋不要超過腳尖，保持背部挺直。下蹲至大腿與地面平行后，緩慢起身恢復(fù)站立姿勢。每組15-20次，進(jìn)行3-4組。??
還有側(cè)臥抬腿、箭步蹲等方法也可以有效的幫助瘦腿哦！相信只要你堅持不懈，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，一定能夠擁有理想的大腿線條和健康的身體。??每一個努力的你都值得擁有更好的自己，加油哦！??
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