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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心絞痛患者應(yīng)選擇適合的非競技性、低強度運動，控制運動強度，進(jìn)行漸進(jìn)式運動，定期休息，并避免極端氣溫，以確保安全并逐步提高身體的適應(yīng)能力。建議就醫(yī)，醫(yī)生可能會根據(jù)患者的具體情況，制定特定的運動方案和運動時刻。
1.選擇適合的運動：心絞痛患者可以選擇非競技性、低強度的運動方式，如散步、慢跑、騎自行車、游泳等，避免劇烈運動和高強度的活動。
2.控制運動強度：在進(jìn)行運動時，心絞痛患者要注意控制運動的強度，避免過度勞累?？梢酝ㄟ^掌握心率、呼吸頻率和感覺來判斷運動強度是否適宜。
3.漸進(jìn)式運動：心絞痛患者應(yīng)該從低強度、短時間的運動開始，逐漸增加運動的強度和時間，讓身體適應(yīng)運動的負(fù)荷。一般建議每周進(jìn)行3-5次，每次30-60分鐘的有氧運動。
4.定期休息：在運動中，心絞痛患者應(yīng)該合理安排休息時間，及時停下來喘口氣，避免疲勞過度引起心絞痛的發(fā)作。
5.避免極端氣溫：心絞痛患者應(yīng)避免在極端高溫或低溫環(huán)境下進(jìn)行運動，以免引發(fā)病情惡化?？梢赃x擇室內(nèi)運動方式來避免受到氣溫的影響。
此外，運動前的熱身和運動后的放松也很重要，可以幫助預(yù)防運動引起的不適和損傷。對于心絞痛患者來說，合理的運動是改善心血管健康的重要手段之一。
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