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楊士偉 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院 干部保健科
心口發(fā)悶堵通常是一種身心疲憊的表現(xiàn)，可能是由于壓力過大、情緒緊張、焦慮和憂慮等因素造成的。感到心口發(fā)悶堵的時候，首先要冷靜下來，然后采取一些有效的方法來緩解這種癥狀。
首先，可以試著深呼吸和放松身體。找一個安靜的地方，閉上眼睛，緩慢地深呼吸，每次吸氣和呼氣都要盡量放慢，感受空氣進入和離開身體的感覺。深呼吸有助于減輕身心的緊張感，緩解心口發(fā)悶的癥狀。
此外，適當?shù)倪\動也是一種緩解心口發(fā)悶的方法。適量的運動可以釋放身體中的壓力和緊張感，有助于改善心情和情緒?？梢赃x擇自己喜歡的運動項目，比如散步、慢跑、打球等，每天堅持一定的運動時間。
另外，保持良好的作息習慣和飲食習慣也是非常重要的。充足的睡眠和健康的飲食有助于維持身體和心理的健康，減少焦慮和壓力。
總之，心口發(fā)悶堵是一種常見的身心疲憊的表現(xiàn)，了解和掌握一些緩解癥狀的方法對于保持身心健康非常重要。如果情況持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)。
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