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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
一般情況下，腳踝關(guān)節(jié)軟組織腫脹是一種很常見(jiàn)的癥狀，基本上是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或者運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致，超過(guò)了足部關(guān)節(jié)的負(fù)荷能力。如果踝關(guān)節(jié)軟組織腫脹明顯，則要注意禁止食用花椒、辣椒、燒烤火鍋等辛辣熱氣的食物，盡量不要食用肥甘厚膩的食物，不可勞累過(guò)度。
踝關(guān)節(jié)軟組織腫脹的禁忌：
1、首先要做到忌嘴，踝關(guān)節(jié)軟組織的腫脹不適宜食用過(guò)于辛辣的食物，比如麻辣火鍋、燒烤等，都不能在踝關(guān)節(jié)腫脹時(shí)食用，否則會(huì)加劇腫脹。
2、踝關(guān)節(jié)軟組織的腫脹一般都是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成的，所以要切記不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，要適當(dāng)適量，尤其是在踝關(guān)節(jié)已經(jīng)腫脹之后，盡量做到靜養(yǎng)。
3、在踝關(guān)節(jié)腫脹的前期，盡量不要過(guò)多的觸碰熱水，尤其是燙水，水太熱不利于腫脹部分的消腫，反而會(huì)加劇腫脹，不利于恢復(fù)。
踝關(guān)節(jié)軟組織腫脹后的注意事項(xiàng)：
1、首先就是飲食方面一定要做到合理規(guī)律，不要吃辛辣，多吃綠色水果蔬菜、清淡滋補(bǔ)的湯類(lèi)，也可以吃一些新鮮的牛肉等高蛋白的食物，有利于腳踝恢復(fù)。
2、如果腫脹過(guò)于明顯，可以服用消炎止痛的藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以噴一些外用的消腫噴霧，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑，切不可自己隨意用藥。
3、在踝關(guān)節(jié)腫脹的前期，盡量不要運(yùn)動(dòng)，保持靜養(yǎng)，消腫之后也不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，做到合理規(guī)律即可。
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踝關(guān)節(jié)軟組織腫脹禁忌
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什么是軟組織腫脹
軟組織腫脹是指機(jī)體軟組織受損，充血、滲出導(dǎo)致的水腫、腫脹狀態(tài)。軟組織腫脹是臨床上比較常見(jiàn)的疼痛性癥狀，肌肉出血、皮下出血、周?chē)鷿B出增多形成團(tuán)塊或水腫時(shí)，都可稱(chēng)作軟組織腫脹?？赡苁桥⒋靷?、感染病原體... 詳細(xì)»
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軟組織腫脹多久能消腫
軟組織腫脹大概需要7天左右的時(shí)間才可以消腫。但具體的時(shí)間一定要根據(jù)引起軟組織腫脹的原因來(lái)做決定。如果只是由于局部受到外傷所引起的，及時(shí)的治療后，7天左右的時(shí)間就會(huì)消腫。如果是由于本身就存在有低蛋白血癥... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)軟組織損傷怎么治
軟組織損傷一般是指皮膚，肌肉，韌帶，肌腱等損傷的現(xiàn)象。軟組織損傷可以造成局部的疼痛腫脹，活動(dòng)受限的癥狀。對(duì)于軟組織損傷的治療，首先受傷之后要休息制動(dòng)，可以對(duì)受傷的部位冷敷處理，同時(shí)可以加壓包扎，必要的... 詳細(xì)»
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關(guān)節(jié)軟組織損傷怎么治？
對(duì)于運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷很常見(jiàn)，不同的運(yùn)動(dòng)造成的損傷也是不同的，損傷后嚴(yán)重程度也不同，我們要結(jié)合具體情況具體分析。關(guān)節(jié)軟組織損傷是屬于其中的一種，損傷后局部有疼痛，有腫脹，我們需要及時(shí)進(jìn)行處理... 詳細(xì)»
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踝關(guān)節(jié)腫脹除了踝關(guān)節(jié)扭傷，還需注意這2種情況！
踝關(guān)節(jié)，常被人們稱(chēng)為腳腕、腳脖子，是日常生活活動(dòng)中重要的承重關(guān)節(jié)。部分人發(fā)現(xiàn)自己踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹的情況，但并不重視，以為只是腳崴了一下，涂點(diǎn)藥膏后腫脹過(guò)幾天就會(huì)自行消除。 詳細(xì)»
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