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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
高血壓高血脂容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗死、心源性猝死、腦卒中等嚴(yán)重的心腦血管疾病。飲食不健康是引起高血壓高血脂的常見原因，患者要想維持穩(wěn)定的血管環(huán)境就必須在飲食上調(diào)節(jié)，提倡營(yíng)養(yǎng)的合理攝入，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和肥胖，多吃能降低血壓和血脂的食物，遠(yuǎn)離高蛋白食物。
高血壓高血脂禁忌食物有哪些：
1、喝酒：酒精能增加心率，收縮血管，讓血壓增高，促進(jìn)鈣鹽和膽固醇在血管壁上的沉積，從而加速動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期大量飲酒容易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓高血脂的癥狀。
2、濃茶：高血壓高血脂患者應(yīng)少喝濃茶，尤其是紅茶。因?yàn)榧t茶中所含的茶堿含量比較高，會(huì)引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而導(dǎo)致血壓血脂的上升，但是每天喝淡一點(diǎn)綠茶有利于降低高血壓高血脂。
3、鹽：鹽的主要成分是氯化鈉，它能引起細(xì)胞外液、心輸出量和血壓的增加。因此，高血脂高血壓患者應(yīng)限制鹽的攝入量。
科學(xué)飲食讓高血壓高血脂降下來(lái)：
1、早餐一碗燕麥粥：每天早餐只吃一碗燕麥片可以降低10%的“壞膽固醇”濃度，增加“好膽固醇”。燕麥富含可溶性和不溶性纖維，可防止膽固醇和脂肪在胃腸道的吸收。
2、午餐吃半碗豆子：豆類是廉價(jià)、安全、有效的降血脂血壓食品。每天中午吃半碗豆子可以在將膽固醇濃度降低20%。
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怎樣預(yù)防高血壓高血脂
一般情況下患者出現(xiàn)高血脂、高血壓的這種情況，是由于飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量少以及遺傳等因素有關(guān)，因此想要預(yù)防，需要從這些環(huán)節(jié)著手，積極調(diào)理飲食，避免攝入高熱量的飲食，多吃粗纖維類食物，還要加強(qiáng)活動(dòng)和鍛煉，高血... 詳細(xì)»
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高血壓高血脂患者的飲食
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多患者會(huì)出現(xiàn)高血壓、高血脂等心血管疾病。飲食對(duì)于此類患者來(lái)說(shuō)是非常重要的，合理的飲食不僅可以穩(wěn)定血壓以及血脂，還有利于身體健康?；颊唢嬍骋郧宓瓰橹鳎苊獬砸恍└咧?、高糖、高熱量的食... 詳細(xì)»
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高血壓高血脂患者可以吃牛肉嗎?
牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，但是牛肉的膽固醇比例也不低，所以高血壓、高血脂患者如果吃牛肉要控制量的攝入每天最好不要超過(guò)100克。并且最好瘦牛肉不要吃牛腩和內(nèi)臟以減少膽固醇的攝入，牛肉富含營(yíng)養(yǎng)而且屬于溫補(bǔ)類食材，... 詳細(xì)»
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瘦子也躲不掉高血脂？少碰禁忌食物，血脂會(huì)越來(lái)越平穩(wěn)
在大多數(shù)人的印象中越肥胖的人出現(xiàn)高血脂的可能性越大，因?yàn)轶w內(nèi)已經(jīng)有很多脂肪物質(zhì)堆積，就連血管也有較多的脂類物質(zhì)，才會(huì)出現(xiàn)血清膽固醇，甘油三酯水平高情況。血脂過(guò)高流動(dòng)速度緩慢，會(huì)因?yàn)樯眢w的循環(huán)出現(xiàn)障礙引... 詳細(xì)»
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