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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
月經(jīng)期間，女性身體會(huì)經(jīng)歷一些生理變化，因此選擇合適的食物可以幫助緩解不適癥狀，提供必要的營(yíng)養(yǎng)支持。來(lái)月經(jīng)要吃以下食物好：
1.富含鐵的食物：月經(jīng)期間會(huì)失血，因此需要攝入足夠的鐵來(lái)補(bǔ)充身體的需求。可以選擇瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等富含鐵的食物。
2.富含維生素C的食物：維生素C有助于提高鐵的吸收率?？梢允秤酶涕兕?lèi)水果、草莓、獼猴桃、西紅柿等富含維生素C的食物。
3.溫?zé)岬氖澄铮罕苊馐秤蒙?、寒涼的食物，選擇溫?zé)岬氖澄锟梢詭椭徑馔唇?jīng)和腹部不適。例如熱湯、熱粥、熱茶等。
4.高纖維食物：攝入足夠的膳食纖維可以預(yù)防便秘?？梢赃x擇全麥面包、糙米、燕麥、蔬菜和水果等高纖維食物。
5.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)對(duì)于身體的修復(fù)和維持正常功能很重要?？梢赃x擇魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、堅(jiān)果、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。
此外，每個(gè)人的身體狀況和月經(jīng)癥狀可能不同，因此最好根據(jù)個(gè)人的需求和反應(yīng)來(lái)選擇適合的食物。如果有特殊的健康問(wèn)題或飲食限制，建議咨詢(xún)醫(yī)生或?qū)I(yè)的營(yíng)養(yǎng)師的建議。
需要注意的是，食物不能替代藥物治療，如果月經(jīng)期間出現(xiàn)嚴(yán)重的疼痛、異常出血或其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如充足的睡眠、適度的運(yùn)動(dòng)和減少壓力，也對(duì)月經(jīng)健康有益。
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來(lái)月經(jīng)吃什么食物比較好
付熙 主任醫(yī)師
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女性來(lái)月經(jīng)不可以吃什么食物
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慢性乙型肝炎要吃什么好
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女人來(lái)大姨媽吃什么好
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月經(jīng)期間吃什么好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
來(lái)月經(jīng)吃什么好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
女人來(lái)月經(jīng)吃什么好
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張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
來(lái)月經(jīng)這幾天吃什么好
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張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
月經(jīng)吃什么好
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劉延浩 開(kāi)封市中心醫(yī)... 中醫(yī)科
月經(jīng)后吃什么好
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邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
月經(jīng)來(lái)了吃什么好
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女人來(lái)月經(jīng)吃什么好
女性在月經(jīng)期間可以通過(guò)飲食來(lái)緩解不適和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。以下是一些建議：1.富含鐵的食物：月經(jīng)期間會(huì)失血，因此需要補(bǔ)充足夠的鐵來(lái)預(yù)防貧血?？梢赃x擇紅肉、雞肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜等富含鐵的食物。2.富含蛋白質(zhì)... 詳細(xì)»
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月經(jīng)不來(lái)要吃什么藥
月經(jīng)不來(lái)一般是月經(jīng)不調(diào)、甲狀腺功能亢進(jìn)癥、多囊卵巢綜合征等原因?qū)е?，需針?duì)病因遵醫(yī)囑用藥治療。1、月經(jīng)不調(diào)：長(zhǎng)期情緒異常、生活環(huán)境改變等，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的雌孕激素分泌異常，影響正常的月經(jīng)周期，導(dǎo)致月經(jīng)推遲... 詳細(xì)»
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高血壓要吃什么好
高血壓是一種慢性疾病，對(duì)身體健康有很大的威脅。對(duì)于高血壓患者來(lái)說(shuō)，良好的飲食習(xí)慣可以起到很大的輔助作用。以下是一些適合高血壓患者的食物：1.蔬菜和水果：蔬菜和水果富含維生素和礦物質(zhì)，且含有較少的鈉和脂... 詳細(xì)»
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來(lái)大姨媽要吃什么
來(lái)大姨媽是指來(lái)月經(jīng)。來(lái)月經(jīng)期間，女性的身體需要特別的照顧和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，幫助緩解癥狀并保持身體健康，通?？梢猿愿哞F食物、高纖維食物、富含維生素B6的食物、富含鎂的食物等。1.高鐵食物：鐵是血紅蛋白的重要組... 詳細(xì)»
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第一次來(lái)月經(jīng)吃什么好
第一次來(lái)月經(jīng)是女生的一個(gè)重要生理現(xiàn)象，合理的飲食可以緩解月經(jīng)期間的不適癥狀，保持身體的健康和活力，所以要保持良好的飲食習(xí)慣，比如可以適當(dāng)多吃富含鐵質(zhì)和維生素C食物、富含蛋白質(zhì)食物以及富含膳食纖維食物等... 詳細(xì)»
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