上了年紀(jì)的人更容易出現(xiàn)腰背酸痛表現(xiàn)，這種情況的產(chǎn)生需要懷疑腰椎功能下降，在腰椎受損之后局部產(chǎn)生的疼痛感是比較明顯的。另外，平時(shí)一些不良的睡眠姿勢(shì)可能在無(wú)形中影響著身體健康，這些睡姿沒有改掉，腰椎壓力增大，局部的血液循環(huán)受阻，可能就會(huì)產(chǎn)生疼痛感。因此要了解哪些睡眠姿勢(shì)對(duì)人體健康不利，及時(shí)糾正來(lái)達(dá)到促進(jìn)健康的效果。那么，哪些常見的睡眠姿勢(shì)很容易導(dǎo)致腰酸背痛呢？
1、長(zhǎng)期側(cè)身入睡
在睡覺的過(guò)程中姿勢(shì)不正確，同樣會(huì)埋下健康隱患，特別是經(jīng)常側(cè)身入睡。這種睡眠的姿勢(shì)相比平躺入睡來(lái)說(shuō)腰部的支撐力量減少，更容易讓腰部處于緊張，沒有支撐的狀態(tài)中，長(zhǎng)時(shí)間有這種睡眠姿勢(shì)可能會(huì)讓腰部產(chǎn)生疼痛感。
上了年紀(jì)的人腰椎功能下降，骨質(zhì)流失，需要有足夠的支撐，采取平躺的方式入睡最為合適，盡量不要總是側(cè)身入睡，否則局部沒有支撐，有可能會(huì)讓腰部產(chǎn)生疼痛感，這就是部分人睡醒之后腰痛的原因。
2、趴在桌子上睡覺
總是腰酸背痛，不排除是經(jīng)常趴在桌子上面睡覺引起，這種睡眠姿勢(shì)也會(huì)讓身體受累明顯。趴在桌子上面睡覺的過(guò)程中腰椎的彎曲幅度過(guò)大，頸椎也會(huì)受累明顯，而且身體某些部位會(huì)受到壓迫產(chǎn)生麻木感，睡醒之后身體會(huì)有許多不良癥狀。
如果長(zhǎng)時(shí)間有這種睡眠姿勢(shì)沒有糾正，腰酸背痛表現(xiàn)會(huì)比較明顯。因此平時(shí)在睡覺的過(guò)程中方法要合理，掌握正確的姿勢(shì)，避免總是趴在桌子上面睡覺。否則這種不良的睡姿沒有糾正，出現(xiàn)腰椎，頸椎疾病的概率高。
3、蜷縮成一團(tuán)
很多人在睡覺過(guò)程中姿勢(shì)不合理，會(huì)蜷縮成一團(tuán)來(lái)提高睡眠質(zhì)量，特別是那些缺乏安全感的人，蜷縮成一團(tuán)會(huì)感覺到安逸舒適，能夠讓睡眠質(zhì)量提高。但是在蜷縮成一團(tuán)的時(shí)候整個(gè)人的腰椎彎曲弧度過(guò)大，睡醒之后更容易腰酸背痛。如果可以糾正這種不良的睡姿，在睡覺過(guò)程中采取平躺的方式，能夠讓腰椎保持放松，否則長(zhǎng)時(shí)間蜷縮成一團(tuán)入睡也是有風(fēng)險(xiǎn)的。
不良的睡眠姿勢(shì)確實(shí)很容易讓身體健康受影響，因此，平時(shí)在保持健康的過(guò)程中應(yīng)該糾正不良的睡眠姿勢(shì)，一般建議平躺入睡，這種正確的睡姿對(duì)腰部有支撐作用，而且可以防止腰椎彎曲幅度過(guò)大影響身體健康。
-
-
如何預(yù)防腰酸背痛
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后腰酸背痛如何調(diào)養(yǎng)
李婕 副主任醫(yī)師
-
-
席夢(mèng)思睡得腰酸背痛怎么辦
李澤民 副主任醫(yī)師
-
-
感冒為什么會(huì)腰酸背痛
李芳 主任醫(yī)師
-
-
更年期腰酸背痛怎么辦
柴生颋 主任醫(yī)師
-
-
產(chǎn)后抱孩子腰酸背痛怎么辦
侯宇 主治醫(yī)師
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后保健康復(fù)，更...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后各種保健工作...
-
-
威海市婦幼保健院(威海市立第二醫(yī)院) 婦女保健科
擅長(zhǎng)：更年期保??；青春...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng):嬰幼兒語(yǔ)言...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長(zhǎng)：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)科常見病、...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)，小...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦科
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 新生兒科
擅長(zhǎng)：早產(chǎn)兒臨床管理，...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 骨與軟組織腫瘤科一科
擅長(zhǎng)：骨腫瘤、軟組織腫...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腦血栓形成、...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
腰酸背痛的補(bǔ)腎法有哪些
-
-
腎虛腰酸背痛
腎虛是會(huì)引起腰酸背痛，腰酸背痛有不同原因?qū)е?。腎虛引起的腰酸背痛，一般以酸痛為主，勞累后加重，休息后緩解。另外腎陽(yáng)虛跟腎陰虛有不同的癥狀。腎陽(yáng)虛一般還會(huì)伴有四肢冰冷、畏寒怕冷、腰酸背痛遇寒加重、小便清... 詳細(xì)»
-
-
腰酸背痛的原因
腰酸背痛多見于長(zhǎng)期反復(fù)彎腰勞累，重體力勞動(dòng)的人，另外骨質(zhì)增生或者腰椎間盤突出也可能引起腰背部酸痛，局部的地方可以熱敷按摩理療，配合膏藥局部貼一貼，疼痛明顯可以涂抹藥物局部止痛，如果改善不明顯，最好是及... 詳細(xì)»
-
-
腰酸背痛的病因
腰酸背痛是臨床上比較常見的一個(gè)病癥，現(xiàn)代社會(huì)工作壓力大，久坐久站缺乏運(yùn)動(dòng)、椎間盤突出、腰背肌肉勞損等，容易出現(xiàn)肌肉的僵硬、經(jīng)絡(luò)不通暢、氣血不流通，造成腰酸背痛的現(xiàn)象。建議患者在工作之余，適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)