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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
新陳代謝是人體在與所處環(huán)境的相互作用下，新物質(zhì)不斷取代舊物質(zhì)的過程，也是提供人體生命活動能量的很重要的循環(huán)系統(tǒng)，其主要包括物質(zhì)代謝和能量代謝兩方面。新陳代謝在不同的年齡階段代謝程度是不同的，隨著年齡增加，新陳代謝會逐漸緩慢，可以通過飲食調(diào)養(yǎng)來加速新陳代謝。
促進新陳代謝的食物
1、富含維生素C水果；經(jīng)常食用富含高維生素C水果，可以幫助身體提高脂肪代謝率，促進新陳代謝，比如檸檬、橙子等。
2、咖啡因；咖啡因是促進新陳代謝的有效手段，但要注意適量原則，每天攝取適量咖啡因能促進脂肪分解，提高新陳代謝。
3、冬瓜；冬瓜不但熱量低能去水腫，還能夠?qū)⑸眢w的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，從而加速新陳代謝。
促進新陳代謝的方法有哪些
1、多喝水；水是人體功能正常運作的載體，是新陳代謝正常運行的重要組成部分。通過提高身體中的水含量，可提高新陳代謝運作效率。
2、吃早餐；根據(jù)研究表明，通過早餐攝取的熱量是一天攝入熱量的三分之一左右，且比午餐，晚餐更容易消耗。因此吃早餐可以加速身體的循環(huán)，提高新陳代謝。
3、運動；運動是減少脂肪的有效途徑，同時對提高新陳代謝具有重要作用。
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什么食物能促進新陳代謝
方霖 主治醫(yī)師
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喝水能不能增加新陳代謝
方霖 主治醫(yī)師
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促進睡眠的食物有哪些
李紅梅 主任醫(yī)師
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什么食物促進血液循環(huán)
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什么食物可以促進新陳代謝
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如何促進新陳代謝
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王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
怎么促進新陳代謝
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促進新陳代謝的方法
新陳代謝指的是機體與環(huán)境之間的物質(zhì)和能量交換以及生物體內(nèi)物質(zhì)和能量的自我更新過程，這其中就包括合成代謝和分解代謝。而新陳代謝速度的快和慢與肥胖有著很大的關(guān)系，新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會想對減慢。... 詳細(xì)»
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運動多少促進新陳代謝
每天運動一個小時左右的時間，能夠促進新陳代謝，但也不是絕對的，要根據(jù)每個人的體質(zhì)來決定。因為有的人體質(zhì)比較強壯，可能需要更多的時間，才能夠促進新陳代謝，有的人體質(zhì)比較虛弱，過多的運動，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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哪些運動促進新陳代謝
哪些運動促進新陳代謝，促進機體的新陳代謝，主要增加氧耗，增加能量的消耗，可以促進新陳代謝，如慢跑或者是打籃球，跳繩，馬拉松，瑜伽等各類運動，運動使身體體溫身高，出汗增多，都可以促進新陳代謝，運動程度越... 詳細(xì)»
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怎么促進皮膚新陳代謝
促進皮膚新陳代謝的方法很多，如保持皮膚清潔、多喝水、堅持運動、水果蔬菜、心理壓力管理等。1、保持皮膚清潔：日常注意勤洗澡，化妝者晚上睡覺前徹底卸妝和潔面，以去除毛孔中的油脂，使毛孔呼吸暢通，可促進皮膚... 詳細(xì)»
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