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陳寶財(cái) 主治醫(yī)師 滄州市人民醫(yī)院 中醫(yī)科
體內(nèi)毒素淤積不僅會(huì)影響皮膚的健康，對(duì)身體健康也大有不利的。日常生活中，由于我們的生活習(xí)慣不規(guī)律，環(huán)境因素，食物因素甚至藥物因素等等導(dǎo)致體內(nèi)毒素不斷淤積，如果長(zhǎng)期不能順利排出體外的話，很可能會(huì)導(dǎo)致人體面部暗黃、膚色欠佳，嚴(yán)重者還有可能會(huì)導(dǎo)致一些腎臟性的疾病。那么，怎樣可以有效地排出體內(nèi)毒素呢？有哪些方法呢？
怎樣排除體內(nèi)毒素？
第一、運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不僅可以有效增加血液循環(huán)，還能促進(jìn)體內(nèi)毒素排出。運(yùn)動(dòng)可使得汗液排泄增多，從而加快新陳代謝，使得體內(nèi)毒素可以更快地更好地被排出。此外，汗液還可促進(jìn)脂肪向熱量轉(zhuǎn)化，達(dá)到瘦身減肥的效果。因此，如果想排出體內(nèi)毒素，應(yīng)積極參加各項(xiàng)體育鍛煉。
第二、清單飲食。除了運(yùn)動(dòng)外，合理的膳食對(duì)體內(nèi)毒素的排出也是非常有幫助的。在眾多食物中，木耳、冬瓜、苦瓜、苦茶、蜂蜜、綠豆、薏米以及各類(lèi)新鮮的水果等對(duì)體內(nèi)毒素的排出的非常有幫助的，可以適當(dāng)多吃。同時(shí)，生活中應(yīng)注意避免過(guò)度使用油膩、上火、辛辣等食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)使得體內(nèi)毒素更加容易堆積的。
第三、除了體育鍛煉、合理膳食可以排出體內(nèi)毒素外，一些中藥對(duì)排毒也有幫助，比如藿香,天冬,當(dāng)歸等中藥。但是，藥物的服用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。切不可濫用藥物，否則可能會(huì)得到適得其反的效果，不利于身體健康。
第四、桑拿排毒。有部分人對(duì)飲食無(wú)法控制，也不喜歡吃中藥，更不喜歡運(yùn)動(dòng)，是不是排毒就更難了呢？其實(shí)不然，對(duì)于這部分人群，還可以采取汗蒸（桑拿）的方式進(jìn)行排毒的。因?yàn)樯Ｄ檬且环N在封閉房間內(nèi)用蒸氣對(duì)人體進(jìn)行理療的過(guò)程，在進(jìn)行過(guò)程中，室內(nèi)溫度可達(dá)60度以上。桑拿正是使用高溫使得人體的排汗量增加，從而達(dá)到排毒的功效。但是，要注意的是，在飽腹或者空腹情況下不宜進(jìn)行桑拿。值得注意的是，有高血壓、心臟病病史、經(jīng)期婦女等人群也是不適宜進(jìn)行桑拿的。
總之，體內(nèi)毒素過(guò)多的話，可能會(huì)引發(fā)黃褐斑、腎臟性疾病、胃腸道疾病等，對(duì)人體的健康有著非常嚴(yán)重的影響，所以排毒是關(guān)鍵。一般說(shuō)來(lái)，除了吃藥外，排毒方法也很多很多，比如體育鍛煉、多吃祛濕毒的食物、桑拿等等。因此，針對(duì)這些方法，可按實(shí)際情況進(jìn)行選擇。
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