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閆振文 副主任醫(yī)師 副教授 中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院 神經科
腦血管病患者的運動康復應遵循個體化、循序漸進、全面康復的原則，同時要注意以下幾點：
1.選擇合適的運動項目：腦血管病患者應選擇適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，以提高心肺功能和代謝水平。也可適當進行力量訓練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，以增強肌肉力量和骨骼密度。避免劇烈運動，如足球、籃球、拳擊等，以免加重腦血管損傷。
2.控制運動強度：腦血管病患者的運動強度應根據(jù)個人情況而定，一般以心率達到最大心率的60%~70%為宜。運動時應注意觀察自身反應，如出現(xiàn)頭暈、心悸、呼吸困難等癥狀，應立即停止運動，并就醫(yī)檢查。
3.注意運動時間和頻率：腦血管病患者的運動時間和頻率應逐漸增加，一般每周運動3~5次，每次30~60分鐘。運動時間過長或過短都不利于身體健康。
4.做好熱身和拉伸：腦血管病患者在運動前應做好熱身運動，如慢跑、伸展等，以減少運動損傷的風險。運動后應進行拉伸運動，以放松肌肉，促進血液循環(huán)。
5.保持良好的心態(tài)：腦血管病患者在運動時應保持良好的心態(tài)，避免緊張、焦慮等不良情緒，以利于身心健康。
6.注意安全：腦血管病患者在運動時應注意安全，避免跌倒、碰撞等意外事故的發(fā)生。運動場地應平整、無障礙物，穿著舒適、合適的運動服裝和鞋子。
總之，腦血管病患者在運動前應咨詢醫(yī)生或康復師的意見，制定合理的運動計劃，并在運動過程中注意安全，避免過度勞累。
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