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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
抑郁可以通過積極參與運(yùn)動(dòng)、健康飲食、規(guī)律作息、心理治療、藥物治療等方法來緩解。
1.積極參與運(yùn)動(dòng)：積極參與運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以釋放身體內(nèi)的多巴胺和內(nèi)啡肽等物質(zhì)，有助于提高情緒和緩解抑郁。
2.健康飲食：營養(yǎng)均衡的飲食對(duì)心理健康至關(guān)重要。多攝入富含維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，減少咖啡因、酒精和糖分的攝入。
3.規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時(shí)間，早睡早起，良好的睡眠有助于緩解抑郁。
4.心理治療：可以配合醫(yī)生做心理療法，可改善患者的低落情緒，能夠抑制抑郁的發(fā)作。
5.藥物治療：當(dāng)病情比較嚴(yán)重時(shí)，可以遵醫(yī)囑使用地西泮片、鹽酸氟西汀片等藥物控制，需要預(yù)防自殘或者自殺。
患者在治療期間要避免自行用藥，在用藥治療期間要觀察恢復(fù)情況，癥狀持續(xù)沒有改善，要調(diào)整治療方法。
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