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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
便秘是指排便次數(shù)少、大便干燥或者排便困難的情況。孩子便秘是一種常見的問題，以下是一些可以幫助緩解孩子便秘的食物：
1.水果：水果富含纖維和水分，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。例如，蘋果、香蕉、梨、草莓、藍莓等都是不錯的選擇。
2.蔬菜：蔬菜也是纖維的良好來源，有助于增加糞便體積，促進排便。例如，菠菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜等蔬菜都可以幫助緩解便秘。
3.全麥食品：全麥面包、糙米、燕麥等全麥食品富含纖維，可以促進腸道蠕動，緩解便秘。
4.益生菌：益生菌可以幫助調節(jié)腸道菌群，促進腸道健康。一些含有益生菌的食物，如酸奶、發(fā)酵豆制品等，也可以幫助緩解便秘。
需要注意的是，孩子的飲食應該多樣化，包括各種水果、蔬菜、全麥食品和蛋白質來源。此外，孩子的飲食習慣也很重要，應該鼓勵其慢慢咀嚼食物，避免過度進食和吃太多高脂肪、高糖的食物。如果孩子的便秘問題持續(xù)存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
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