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李蘭娜 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 小兒內科
肥胖癥是一種常見的營養(yǎng)性疾病，不僅會影響兒童的身體健康，還可能對其心理健康和社交發(fā)展產(chǎn)生負面影響。因此，預防學前兒童肥胖癥至關重要。以下是一些預防學前兒童肥胖癥的方法：
一、飲食均衡
1.提供多樣化的食物：為孩子提供各種蔬菜、水果、全麥食品、蛋白質豐富的食物和低脂乳制品。
2.控制食物份量：避免給孩子提供過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物，如糖果、薯條和炸雞等。
3.培養(yǎng)健康飲食習慣：鼓勵孩子慢慢咀嚼食物，避免在電視或電子設備前進食，以及規(guī)律的進食時間。
二、適量運動
1.增加日常活動量：鼓勵孩子多走路、爬樓梯、玩耍等，減少看電視、玩電子游戲和使用電子設備的時間。
2.安排固定運動時間：每周至少進行三次有氧運動，如跑步、游泳、跳舞等，每次持續(xù)20-30分鐘。
3.家庭參與：家長可以與孩子一起參與運動，如散步、騎自行車或玩球類游戲，增強親子關系的同時提高孩子的運動興趣。
三、定期體檢
定期帶孩子去看醫(yī)生進行身體檢查，包括身高、體重、體脂率等指標的測量。及早發(fā)現(xiàn)體重問題，并采取相應的措施進行干預。
四、睡眠充足
1.建立規(guī)律的睡眠時間：確保孩子每天有足夠的睡眠時間，并建立規(guī)律的睡眠時間。
2.創(chuàng)建良好的睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度適宜，避免使用電子設備影響孩子的睡眠。
總之，預防學前兒童肥胖癥需要家長和社會各方面的共同努力。通過合理的飲食、適量的運動、良好的睡眠和生活習慣等方面的綜合干預，可以幫助孩子預防肥胖癥的發(fā)生，促進其健康成長。
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