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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
孕期便秘是很常見(jiàn)的問(wèn)題，特別是在孕晚期更為常見(jiàn)。隨著胎兒的成長(zhǎng)，子宮會(huì)逐漸增大，壓迫腸道，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，從而引起便秘。此外，孕期荷爾蒙水平的變化也會(huì)影響腸道蠕動(dòng)，使便秘更加嚴(yán)重。以下是一些緩解孕期便秘的方法：
1.增加膳食纖維的攝入：膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。建議多吃蔬菜、水果、全麥面包、糙米等富含膳食纖維的食物。
2.多喝水：多喝水可以幫助軟化糞便，使其更容易排出。建議每天喝足夠的水，保持身體水分充足。
3.適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。建議每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
4.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒(méi)有便意也要去廁所蹲一會(huì)兒，這樣可以幫助養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。
5.使用輕瀉劑：如果便秘嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用輕瀉劑，但不要自行濫用。
總之，孕期便秘是很常見(jiàn)的問(wèn)題，可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣等方法來(lái)緩解。如果便秘嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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