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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是指排便困難或排便次數(shù)減少，通常是由于腸道蠕動(dòng)減緩或糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)引起的。如果長(zhǎng)期便秘不及時(shí)治療，會(huì)導(dǎo)致肚子變大，甚至出現(xiàn)類似懷孕的癥狀?？梢圆扇∫韵麓胧?/p>
1.調(diào)整飲食習(xí)慣：增加膳食纖維攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀。同時(shí)要避免過(guò)多攝入高脂肪、高糖分的食物，以免加重腸胃負(fù)擔(dān)。
2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少進(jìn)行3次，每次30分鐘以上。
3.注意排便習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要憋便或者過(guò)度用力排便?？梢栽谠绯科鸫埠蟆埡蟮裙潭〞r(shí)間去廁所排便。
4.藥物治療：如果以上方法無(wú)法緩解便秘癥狀，可以考慮使用乳果糖、益生菌等藥物進(jìn)行治療。但是要注意遵醫(yī)囑使用，不要濫用藥物。
如果情況嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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