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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是一種常見的消化系統(tǒng)問題，與飲食、生活習(xí)慣、精神心理等多種因素有關(guān)，主要表現(xiàn)為排便困難、糞便干結(jié)、排便次數(shù)減少等。其核心在于改善腸道環(huán)境以促進(jìn)順暢排便，吃糖并不能直接治療便秘，但在某些情況下，適量吃糖可能有助于緩解便秘癥狀。
果糖和麥芽糖，因其具有的輕瀉效應(yīng)及促進(jìn)腸道菌群活躍的能力，有助于排便。而且糖還能刺激腸道分泌消化液，增加腸道的潤(rùn)滑度，進(jìn)一步緩解便秘癥狀。然而，這并不意味著所有糖類都具有相同效果。過量攝入精制糖和含有人工甜味劑的產(chǎn)品，不僅無益于便秘改善，反而可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，影響腸道健康。
需要注意的是，吃糖并不能解決便秘的根本問題，只能緩解癥狀。所以在利用糖類食物輔助緩解便秘時(shí)，務(wù)必謹(jǐn)慎選擇，優(yōu)先考慮富含天然糖分的食品，并控制攝入量。吃糖只是輔助手段，而非根治之道。均衡飲食、增加膳食纖維、保持充足水分、適量運(yùn)動(dòng)及規(guī)律排便習(xí)慣，才是緩解和預(yù)防便秘的根本之道。
如遇長(zhǎng)期便秘困擾，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，獲取針對(duì)性治療建議，并進(jìn)行相關(guān)檢查和治療。
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