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張立 副主任醫(yī)師 講師 濱州醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
身高是指從頭頂?shù)降孛娴拇怪本嚯x，一般以厘米為單位。身高受遺傳因素影響較大，女生比男生身高發(fā)育的早，12到13歲為快速長高時期，19到23歲開始停止增長，男生身高長得較晚，15到16歲為快速長高時期，20到24歲停止增長，四肢已完全骨化，身高就停止了增長。
一、影響女生身高長高的因素
1、遺傳因素，一般來說，女生家長身高較高，女生的身高也會很高。
2、營養(yǎng)，營養(yǎng)是影響身高的重要因素，是人體生長發(fā)育必不可少的一部分，良好的營養(yǎng)補(bǔ)充也會使身高變高，反之則會較矮。
3、體育運(yùn)動，運(yùn)動是長高的生理需求，體育運(yùn)動不但能促使長高，而且還影響身體機(jī)能的改善與運(yùn)動能力的提高。
4、環(huán)境，長期處于潮濕、溫?zé)岬沫h(huán)境中也不利于長高。
5、生活習(xí)慣，睡眠時間紊亂，長期駝背等也會阻礙女生身高的健康發(fā)育。
二、女生如何長高
1、多做運(yùn)動，比如籃球、跑步等有氧運(yùn)動，增強(qiáng)彈跳力，可以更好地發(fā)育成長。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)，平時可以多吃水果蔬菜，補(bǔ)充人體所需的維生素，適當(dāng)食用肉類食品，補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)，多喝水補(bǔ)充水分。
3、保持健康的生活方式，早睡早起，保證充足的睡眠，使身體得到充分的休息。
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