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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
踝關(guān)節(jié)韌帶損傷是一種常見的運動損傷，康復(fù)的目標(biāo)是減輕疼痛、腫脹，恢復(fù)關(guān)節(jié)活動度和力量，預(yù)防再次損傷，康復(fù)方法有冷敷、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。
1.冷敷：在損傷后的48-72小時內(nèi)，可使用冰敷來減輕疼痛和腫脹。每2-3小時冰敷15-20分鐘，注意不要直接將冰袋接觸皮膚，可用毛巾包裹。同時要保持受傷的踝關(guān)節(jié)高于心臟平面，以減輕腫脹。避免受傷的踝關(guān)節(jié)承重，可使用拐杖或輪椅輔助行走。
2.物理治療：包括牽拉、按摩、熱療等，可以幫助放松肌肉，增加關(guān)節(jié)活動度。在康復(fù)的中后期，還可進(jìn)行強化踝關(guān)節(jié)周圍肌肉的練習(xí)，如提踵、足內(nèi)翻和足外翻等，以增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
3.藥物治療：如對乙酰氨基酚片、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥可以幫助減輕疼痛和炎癥。但應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用，避免藥物濫用。
4.手術(shù)治療：如果韌帶損傷嚴(yán)重，可能需要手術(shù)修復(fù)。手術(shù)后的康復(fù)過程與上述方法類似，但需要更加注意保護(hù)和休息，避免再次損傷。
踝關(guān)節(jié)韌帶損傷后，應(yīng)及時到骨科或康復(fù)科就診，在康復(fù)過程中，如果出現(xiàn)疼痛加重、腫脹加劇、關(guān)節(jié)活動明顯受限等情況，要立即復(fù)診。
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