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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
踝關節(jié)扭傷是一種常見的運動損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍、踢足球等活動中。如果處理不當，可能會導致疼痛、腫脹、淤血和關節(jié)不穩(wěn)定等問題，甚至影響日常生活和運動能力。以下是踝扭傷的處理方法：
1.休息：立即停止活動，避免進一步加重損傷。如果可能的話，將受傷的腳抬高，以減輕腫脹。
2.冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷的部位，每次15-20分鐘，每天3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹，同時收縮血管，減少出血。
3.壓迫：用彈性繃帶包扎受傷的部位，不要過緊或過松。包扎可以減輕腫脹，固定踝關節(jié)，避免進一步損傷。
4.抬高：將受傷的腳抬高到與心臟平齊的高度，以減輕腫脹。
5.藥物治療：可以口服非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林等或局部涂抹藥膏來緩解疼痛和腫脹。
6.物理治療：如果疼痛和腫脹持續(xù)不減，可能需要進行物理治療，如按摩、超聲波等。
7.康復鍛煉：在疼痛和腫脹緩解后，可以逐漸開始進行康復鍛煉，如踝關節(jié)活動度練習、平衡練習等，以恢復踝關節(jié)的功能。
總的來說，處理踝扭傷的關鍵是及時休息、冰敷、壓迫、抬高、藥物治療、物理治療和康復治療。同時，根據(jù)嚴重程度進行適當?shù)乃幬镏委熀凸δ芑謴陀柧?，以保證踝關節(jié)能夠盡快恢復到正常狀態(tài)。如果扭傷嚴重，建議及時就醫(yī)并進行X光檢查，以排除骨折等其他嚴重損傷，以免延誤治療。
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