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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
年輕人膝蓋酸痛可以通過多休息、冷熱敷、按摩、服用藥物等方法緩解。
1、多休息：平時注意休息和減少活動是緩解膝蓋酸痛的重要方法。避免長時間站立或運動，尤其是跑步、跳躍等高強度運動，讓膝蓋有足夠的時間來休息和康復。
2、冷熱敷：患者可以使用冰袋進行冷敷可以幫助減輕膝蓋的疼痛和腫脹，每次冷敷15-20分鐘，一天至少進行3-4次。熱敷則可以幫助放松膝蓋周圍的肌肉，減輕疼痛感，一天可以進行2-3次，每次20分鐘左右。
3、按摩：可以使用指尖輕輕按摩膝蓋周圍的肌肉和關節(jié)，幫助促進血液循環(huán)和放松肌肉。同時進行簡單的膝蓋拉伸動作，可以改善膝蓋的靈活性和穩(wěn)定性。
4、服用藥物：如果酸痛癥狀比較嚴重，可以遵醫(yī)囑服用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬緩釋膠囊等藥物治療。
但如果膝蓋酸痛嚴重且持續(xù)，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。在就醫(yī)之前，避免使用過多的止痛藥，以免掩蓋疼痛，延誤病情。
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