-
-
楊梓琪 主治醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 醫(yī)療保健中心
男生長(zhǎng)高主要取決于遺傳因素，但是在青春期時(shí)期，通過(guò)一些科學(xué)的方法和生活習(xí)慣的調(diào)整也可以幫助男生增加身高。以下是一些方法和建議，可以幫助男生在青春期時(shí)期更好地增加身高。
首先，保持健康的生活習(xí)慣非常重要。這包括良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。飲食方面，要保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。多吃高蛋白食物，如魚肉、豆類和堅(jiān)果等，以促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。此外，增加鈣質(zhì)的攝入，如牛奶、酸奶等，有助于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育。另外，多攝入新鮮水果和蔬菜，以提供足夠的維生素和礦物質(zhì)。避免吃過(guò)多的垃圾食品和含糖飲料，以免影響身體的健康發(fā)育。
其次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)男生長(zhǎng)高的關(guān)鍵因素。有氧運(yùn)動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)都對(duì)身高的增長(zhǎng)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)可以增加血液循環(huán)，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育；伸展運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)韌帶和肌肉的伸展，有助于增加身高。此外，正確的姿勢(shì)也非常重要，站姿和坐姿都要正確，避免長(zhǎng)時(shí)間彎曲脊椎，以免影響脊椎的伸長(zhǎng)。
此外，保證充足的睡眠也是增加身高的重要因素。青春期時(shí)期，人體分泌生長(zhǎng)激素的高峰期在睡眠時(shí)，所以保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)身高的增長(zhǎng)非常重要。平時(shí)應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度疲勞，以免影響生長(zhǎng)激素的分泌和生長(zhǎng)發(fā)育的進(jìn)行。
雖然遺傳因素對(duì)男生身高的影響很大，但是通過(guò)良好的生活習(xí)慣和科學(xué)的方法也可以幫助男生增加身高。保持健康的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠都是增加身高的關(guān)鍵因素。
-
-
男生21還能長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
男生22還能長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
男生16還可以長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
-
-
發(fā)育后男生還能長(zhǎng)高嗎
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
男生怎樣做能長(zhǎng)高一些？
李劼若 主任醫(yī)師
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)從整體觀診治...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：主攻內(nèi)科常見(jiàn)病，...
-
-
中山市中醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)上呼吸道感染...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管疾病如高血...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疾病診...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管、腎臟，呼...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：老年性肺結(jié)核、老...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 腎內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腎臟病、風(fēng)濕...
-
-
佛山市三水區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)診治糖尿病及...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 口腔科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)牙體種植、口...
-
-
開(kāi)平市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)門診不孕不育...
-
-
開(kāi)平市中心醫(yī)院 腫瘤科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療，尤...
-
-
張榮凱 南方醫(yī)科大學(xué)... 關(guān)節(jié)外科
男生停止長(zhǎng)高的跡象
-
-
男生怎樣長(zhǎng)高
身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活習(xí)慣等。對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，以下是一些有助于長(zhǎng)高的建議：1.健康飲食：確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于身高的增長(zhǎng)非常重要。建議多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D和... 詳細(xì)»
-
-
男生怎么能長(zhǎng)高
身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、健康狀況和生活方式等。以下是一些有助于男生長(zhǎng)高的建議：1.保持健康的飲食習(xí)慣：確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和發(fā)... 詳細(xì)»
-
-
成年男生能否長(zhǎng)高
成年男生能否長(zhǎng)高需根據(jù)實(shí)際情況分析：1、能長(zhǎng)高：骨骺線是決定人體是否還能長(zhǎng)高的一個(gè)重要部位，隨著身體的發(fā)育骨骺線會(huì)逐漸閉合，可以通過(guò)X光片來(lái)判斷骨骺線是否閉合，當(dāng)成年男生的骨骺線可以在X光片上看到時(shí)，... 詳細(xì)»
-
-
男生幾歲開(kāi)始長(zhǎng)高
人體身高有兩個(gè)突然增長(zhǎng)的時(shí)期，一個(gè)是從出生到出生的第一年，身長(zhǎng)增加20——25厘米，第二年身高增加10厘米，增長(zhǎng)速度急劇下降，保持每年5——6厘米的相對(duì)增長(zhǎng)均衡增長(zhǎng)。第二個(gè)時(shí)期是青春期，女孩通常從9—... 詳細(xì)»
-
-
男生多久停止長(zhǎng)高
男生一般是到20歲到22歲停止長(zhǎng)高，詳細(xì)情況還需要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生了解，可以更好的判斷身體狀況。男生停止長(zhǎng)高的時(shí)間存在個(gè)體差異，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)主要與骨骼中骨骺的閉合情況有關(guān)，特別是股骨和脛骨的骨骺閉合時(shí)間。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)