-
-
褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
膽固醇其實(shí)是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅是身體的組成成分之一，也是合成許多重要物質(zhì)的原料。長期攝入大量膽固醇不利于人體健康，會增加血清膽固醇的含量，增加心血管疾病的風(fēng)險，甚至是誘發(fā)脂肪肝。高膽固醇人群每天攝入足夠的膳食纖維和維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，能有效促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，促進(jìn)膽汁酸的排泄，降低膽固醇，而許多青菜中就富含膳食纖維和維生素C。
什么青菜降膽固醇：
1、韭菜：韭菜中除了鈣、磷、鐵、糖、蛋白質(zhì)、維生素A和C等常見營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有胡蘿卜素和大量纖維，能促進(jìn)胃腸的蠕動，具有良好的通便作用，幫助消除腸道中多余的營養(yǎng)物質(zhì)，包括多余的脂肪和膽固醇。
2、洋蔥：洋蔥含有一種精油，能降低血脂中的膽固醇，增強(qiáng)高脂血癥患者的纖溶酶活性，有利于改善動脈粥樣硬化。洋蔥生吃比較好，煎太久容易導(dǎo)致活性成分揮發(fā)。
3、綠豆芽：綠豆芽中的維生素C含量高達(dá)36毫克，能有效促進(jìn)膽固醇的排泄，并且其含有的膳食纖維也有助于去除體內(nèi)的膽固醇。
降低膽固醇應(yīng)注意哪些方面：
1、少吃動物內(nèi)臟：少吃或不吃膽固醇含量高的食物，如動物內(nèi)臟和蛋黃，這樣能有效控制日常飲食中膽固醇的攝入量，人體血液中的膽固醇主要由肝臟合成，只有一小部分來自食物。
2、少吃肥肉和動物油脂：這樣能減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪主要存在于雞蛋、肉類、牛奶等食物中，尤其是肥肉、動物油脂中含量較高，飽和脂肪具有升高血液低密度脂蛋白膽固醇的功能，其功能甚至超過膽固醇本身。
-
-
低密度脂蛋白膽固醇偏高怎么...
黃海鳳 主治醫(yī)師
-
-
膽固醇檢查什么項(xiàng)目
王平 主任醫(yī)師
-
-
什么是膽固醇型膽結(jié)石
于毅 主任醫(yī)師
-
-
膽固醇高吃什么食物或水果可...
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
安陽市中醫(yī)院 肝膽脾胃科
擅長：功能性消化不良，...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 胃肝膽胰、腹部微創(chuàng)外科
擅長：普外科、微創(chuàng)外科...
-
-
內(nèi)蒙古醫(yī)學(xué)院附屬人民醫(yī)院 胃肝膽胰、腹部微創(chuàng)外科
擅長：擅長肝膽及胃腸道...
-
-
新疆腫瘤醫(yī)院 肝膽胰外科
擅長：各種復(fù)雜肝臟、膽...
-
-
上虞市中醫(yī)院 肝膽外科
擅長：腹腔鏡下膽囊切除...
-
-
新疆腫瘤醫(yī)院 肝膽胰外科
擅長：膽道、胰腺，肝臟...
-
-
上虞市中醫(yī)院 肝膽外科
擅長：具有扎實(shí)的專業(yè)基...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 肝膽疾病
擅長：消化道及肝膽外科...
-
-
安陽市中醫(yī)院 肝膽脾胃科
擅長：功能性消化不良，...
-
-
江西仁濟(jì)醫(yī)院南昌三三四醫(yī)院 肝膽疾病
擅長：腹部腫瘤外科、胃...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長內(nèi)科，對內(nèi)科...
-
-
濟(jì)南106醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
吃什么降膽固醇
膽固醇是一種脂類物質(zhì)，它在體內(nèi)的過量積累可能導(dǎo)致動脈硬化和心血管疾病的風(fēng)險增加。因此，對于高膽固醇患者來說，飲食控制是非常重要的。高膽固醇的人群應(yīng)該選擇一些能夠降低膽固醇的食物，如以下幾種：1.高纖維... 詳細(xì)»
-
-
什么水果降膽固醇較好
隨著人們生活水平的提高飲食一些高能量高蛋白的食物。不知不覺中健康問題也隨之而來。高膽固醇是人類健康的一大殺手，膽固醇的增高，對身體健康沒有一點(diǎn)好處，降低膽固醇可以從日常飲食入手。高膽固醇患者日常生活中... 詳細(xì)»
-
-
膽固醇冠心病的怎么降膽固醇
降低膽固醇水平對于預(yù)防和控制冠心病非常重要。以下是一些常見的降低膽固醇的方法和建議。1.合理膳食控制：選擇低膽固醇和低脂肪的食物，如魚類、豆類、全谷類、堅(jiān)果和蔬菜水果等。減少高膽固醇和高脂肪食物的攝入... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號