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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥是很多人關(guān)注的話題，尤其是在當今社會重視外貌和身材的環(huán)境下。但是，過度追求減肥可能會對身心健康造成負面影響，例如導(dǎo)致抑郁。如果因為減肥快抑郁了，可以嘗試以下方法來緩解：
1.尋求專業(yè)幫助：如果感到情緒低落、焦慮或無助，建議盡快尋求專業(yè)心理醫(yī)生或心理咨詢師的幫助。他們可以通過評估癥狀和情況，提供適當?shù)闹委煼桨?，如認知行為療法、藥物治療等。
2.改變減肥方式：如果是因為減肥方法不當而導(dǎo)致抑郁，建議考慮改變減肥方式。例如，可以嘗試更健康的飲食和運動方式，而不是采用極端的節(jié)食或過度運動的方法。
3.尋求支持：與家人、朋友分享感受和經(jīng)歷，尋求他們的支持和理解。讓其提供情感上的支持和鼓勵，幫助度過難關(guān)。
4.關(guān)注身心健康：除了減肥，還應(yīng)該關(guān)注自己的身心健康。例如，保持良好的睡眠、飲食習(xí)慣，適量運動，學(xué)習(xí)放松技巧等，這些都有助于緩解抑郁癥狀。
5.接受自己：最后，要學(xué)會接受自己的身體和外貌，不要過分追求完美。每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，重要的是要學(xué)會愛自己，接受自己的不完美。
減肥是一個長期的過程，不要期望一夜之間就能看到明顯的效果。保持積極的心態(tài)，堅持健康的生活方式，才能真正實現(xiàn)減肥的目標。
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