-
-
蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
哺乳期的媽媽在保證營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下，需要通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥。以下是一些建議：
1.合理膳食：哺乳期的媽媽需要攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保證寶寶的健康發(fā)育。但這并不意味著可以無(wú)節(jié)制地進(jìn)食。建議選擇高蛋白、低脂肪、低糖的食物，如瘦肉、魚(yú)類、豆類、蔬菜和水果等。
2.多喝水：哺乳期的媽媽需要多喝水來(lái)保持身體水分，促進(jìn)新陳代謝。建議每天至少喝8杯水。
3.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助哺乳期的媽媽消耗多余的熱量，促進(jìn)身體恢復(fù)。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，以免影響寶寶的健康。建議選擇散步、瑜伽、游泳等輕度運(yùn)動(dòng)。
4.睡眠充足：睡眠充足可以幫助哺乳期的媽媽恢復(fù)體力，促進(jìn)新陳代謝。建議每天保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
5.避免過(guò)度節(jié)食：過(guò)度節(jié)食會(huì)影響母乳的分泌，從而影響寶寶的健康。
總之，哺乳期的媽媽需要通過(guò)健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，同時(shí)保證充足的睡眠和營(yíng)養(yǎng)攝入。如果有任何疑問(wèn)或不適，建議咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)。
-
-
母乳期來(lái)月經(jīng)會(huì)影響母乳的質(zhì)...
劉立群 副主任醫(yī)師
-
-
減肥卡在平臺(tái)期怎么突破？
楊華 副主任醫(yī)師
-
-
哺乳期咳嗽怎么好得快
陳麗 副主任醫(yī)師
-
-
減肥平臺(tái)期如何度過(guò)
張瑩 主任醫(yī)師
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
佛山市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：孕期營(yíng)養(yǎng)、產(chǎn)后保...
-
-
泰達(dá)國(guó)際心血管病醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：為全院患者開(kāi)展?fàn)I...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
山西省腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：預(yù)防保健和人群營(yíng)...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)?？?
擅長(zhǎng)：主要從事兒童消化...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)及喂...
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：糖尿病、肥胖患者...
-
-
深圳市兒童醫(yī)院 新生兒內(nèi)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類兒科疾病...
-
-
樂(lè)山市人民醫(yī)院 腫瘤、血液
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)腫瘤化療及熱...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么減肥快
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
咋樣減肥快
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎樣減肥快
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
濕氣重怎么減肥快
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么能減肥快
-
-
肖勝偉 鄭州大學(xué)附屬... 小兒科
母乳可以減肥嗎
-
-
母乳期可不可以減肥
產(chǎn)后在新生兒頻繁的吸吮下，形成對(duì)乳頭及乳暈的刺激，這種吸吮反射，經(jīng)過(guò)大腦傳遞到下丘腦垂體，垂體分泌泌乳素及縮宮素，作用于乳房的肌細(xì)胞，促進(jìn)乳腺管分泌乳汁，以滿足新生兒對(duì)乳汁量的需求，這是一種正常的生理... 詳細(xì)»
-
-
上身胖怎么減肥快
要想減去上身的贅肉，需要采取科學(xué)的減肥方法，下面給大家介紹一些減肥的方法。首先，減肥的核心就是控制熱量攝入和增加熱量消耗。通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減肥的效果。建議大家跳繩、游泳、慢跑等有氧... 詳細(xì)»
-
-
母乳期感冒怎么辦
感冒患者應(yīng)注意保暖，避免扇風(fēng)直吹，并且要多喝水，多休息，少去人少的地方，注意飲食清淡，不要吃油膩、辛辣、刺激的食物，最好不要吸煙或飲酒。此外也還可以服用一些抗感冒藥來(lái)改善癥狀。 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)