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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
在減肥期間，吃鮮棗是可以的。鮮棗是一種營養(yǎng)豐富的水果，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，對(duì)人體健康有多種益處。然而，要注意適量食用，不要過量攝入。
首先，鮮棗富含多種維生素，如維生素C、維生素A等。維生素C是一種抗氧化劑，有助于減少自由基的損害，有助于保護(hù)細(xì)胞健康。維生素A有助于維持免疫系統(tǒng)功能正常，促進(jìn)皮膚和視力健康。同時(shí)，鮮棗中的礦物質(zhì)含量也較高，如鈣、鐵、鉀等，有助于維持身體內(nèi)部的酸堿平衡和正常代謝。
其次，鮮棗中富含膳食纖維，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少便秘問題，保持消化系統(tǒng)健康。纖維還可以幫助控制血糖和血脂，有助于減肥期間的飽腹感和控制食欲。
然而，在減肥期間食用鮮棗也要注意適量。因?yàn)殡m然鮮棗營養(yǎng)豐富，但也含有一定的糖分。過量攝入糖分會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過多，加重減肥難度。建議每次食用不要超過10顆鮮棗，控制在50克左右，以避免攝入過多熱量。
總的來說，減肥期間可以適量食用鮮棗，獲取維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的益處。但要注意適量，不要過量攝入糖分，以免影響減肥效果。配合均衡飲食和適量運(yùn)動(dòng)，才能更好地實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)。
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