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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
如果想減肥，建議選擇吃整個(gè)水果而不是喝果汁。
首先，果汁通常是通過榨汁機(jī)或榨汁器從水果中提取的。在榨汁過程中，水果中的纖維被去除，這意味著果汁中的糖分和卡路里含量比整個(gè)水果更高。例如一杯240毫升的橙汁含有約120卡路里和27克糖，而同樣大小的橙子只含有約60卡路里和12克糖。因此，如果想減肥，喝果汁可能會(huì)導(dǎo)致攝入過多的卡路里和糖分。
其次，水果中的纖維可以感到更飽，從而減少進(jìn)食量。纖維還可以幫助消化和排便，促進(jìn)新陳代謝。相比之下，果汁中的纖維已經(jīng)被去除，這可能會(huì)導(dǎo)致更快地感到饑餓，從而增加進(jìn)食量。
無論選擇喝果汁還是吃水果，都應(yīng)該注意控制攝入量，以避免攝入過多的卡路里和糖分。
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上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
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擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配治療
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東莞市婦幼保健院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
空腹吃水果減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐吃水果能減肥嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
晚餐只吃水果能減肥嗎
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彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
減肥期間可以吃水果干嗎
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劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
每天吃水果不吃飯能減肥嗎
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韓昕健 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
減肥喝什么果汁
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吃水果減肥嗎
吃水果是一種健康的飲食習(xí)慣，有助于減肥，下面會(huì)從幾個(gè)方面來回答這個(gè)問題。水果通常熱量低，纖維高，選擇吃水果作為零食或餐前開胃菜，會(huì)夠增加飽腹感從而感到更滿足，可以幫助減少對(duì)高熱量食物的攝入。吃水果還可... 詳細(xì)»
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晚餐吃水果減肥嗎
隨著大眾審美的改變，“減肥”逐漸變成了許多女人口中的“人生事業(yè)”，甚至不少女性認(rèn)為體重如果超過100斤就是胖，為了達(dá)到減重目的，不少女性會(huì)“不擇手段”，例如吃大量水果代替正餐，然而，這樣的減肥方式是非... 詳細(xì)»
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晚餐吃水果減肥嗎
晚餐吃水果對(duì)于減肥是有幫助的，但并不是所有的水果都適合晚餐食用，而且晚餐吃水果也不能取代正餐，營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入依然很重要。首先，水果本身富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和纖維，對(duì)于減肥來說具有一定的幫助。維生素... 詳細(xì)»
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吃水果沙拉可以減肥嗎
吃水果沙拉可以減肥。水果沙拉的主要原料是水果和蔬菜，這些食物富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，熱量較低，有助于減少熱量攝入，達(dá)到減肥的目的。水果沙拉中的水果富含膳食纖維，膳食纖維可以增加飽腹感，... 詳細(xì)»
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