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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科
減肥時吃得少確實可以幫助排便，這是因為少食會減少腸胃內的食物積壓，促進腸道蠕動，幫助排便。除此之外，少食還有利于減少食物殘渣在腸道內停留時間過長的情況，防止便秘的發(fā)生。
而且，減肥過程中常常采用低熱量食物，如蔬菜水果等，這類食物富含膳食纖維，有助于增加腸道蠕動，促進排便。膳食纖維吸水性強，能在腸道內形成一種膠狀物質，使糞便更容易通過腸道，減少便便過硬的情況，防止便秘發(fā)生。
此外，少食減肥還有利于減少脂肪的攝入，避免因高脂肪飲食引起的腸道不適，如腹瀉、便秘等問題。
然而，需要注意的是，過度節(jié)食會導致機體缺乏營養(yǎng)，影響身體健康。特別是長期吃得少，缺乏必需的營養(yǎng)物質，可能對腸道健康造成不利影響，增加便秘的風險。因此，在減肥過程中，除了控制飲食攝入量外，還應該保證所攝入食物的多樣性和營養(yǎng)均衡，以及補充足夠的水分。
總的來說，少食在一定程度上可以幫助排便，但需要注意適量，保持營養(yǎng)均衡。此外，加強運動也是促進排便的重要方式。在減肥的過程中能夠健康減重，注重營養(yǎng)的均衡和運動的加強，保持身體健康。
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