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蔡晶晶 主治醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
喝黑咖啡可以減肥這個(gè)觀點(diǎn)在近些年備受關(guān)注，但是其實(shí)并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)能夠證明喝黑咖啡能夠直接減肥。黑咖啡雖然本身不含糖和脂肪，但是其中的咖啡因和咖啡因酸等成分并不能直接促進(jìn)人體的新陳代謝或者分解脂肪。
首先，咖啡因?qū)τ谝恍┤藖?lái)說(shuō)可能會(huì)增加他們的新陳代謝，使他們感覺(jué)更為活躍，從而間接影響到他們的消耗熱量。但是這并不意味著喝咖啡就能直接導(dǎo)致減肥，而且這種影響對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)也并不相同。此外，長(zhǎng)期大量飲用咖啡也會(huì)使人體對(duì)咖啡因產(chǎn)生耐受性，降低其對(duì)新陳代謝的影響。
其次，雖然喝黑咖啡不會(huì)直接導(dǎo)致增加脂肪攝入，但是如果在咖啡中添加了糖、奶油或者糖漿等成分，就會(huì)使咖啡的熱量和脂肪含量大大增加。而且有些人會(huì)在喝咖啡的同時(shí)吃一些高熱量的零食，這種情況下喝咖啡反而會(huì)導(dǎo)致增加熱量攝入，從而產(chǎn)生適得其反的效果。
因此，如果想通過(guò)飲用咖啡來(lái)減肥，應(yīng)該配合科學(xué)的飲食和鍛煉計(jì)劃，才能取得更好的效果。合理飲用一些沒(méi)有添加糖和高熱量成分的黑咖啡，并在此基礎(chǔ)上控制膳食、增加運(yùn)動(dòng)量，才是減肥的正確方式。
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喝黑咖啡真的能減肥嗎
如果是喝純黑咖啡，可能會(huì)幫助減肥。如果喝的是黑咖啡加糖加奶，可能不會(huì)減肥。1、可能會(huì)：如果喝的是純黑咖啡，熱量相對(duì)比較低，而且里面的咖啡因可以促進(jìn)脂肪代謝和分解，幫助消耗身體的熱量?？Х纫蜻€可以加速身... 詳細(xì)»
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黑咖啡可以減肥嗎
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咖啡真的可以減肥嗎
咖啡可以幫助減肥。首先，咖啡因確實(shí)可以提高新陳代謝率。攝入咖啡因時(shí)，它會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更多的熱量。這種效應(yīng)通常持續(xù)幾個(gè)小時(shí)，直到咖啡因被代謝掉為止。其次，咖啡因還可以促進(jìn)脂肪氧化。當(dāng)攝... 詳細(xì)»
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飯前喝黑咖啡能減肥嗎
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