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徐莉萍 主任醫(yī)師 教授 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 兒少精神科
很多抑郁癥的朋友可能會(huì)感到，明明情緒已經(jīng)很低落了，身體也不放過自己！頭痛頭暈像是成了抑郁癥的“標(biāo)配”。今天分享一下應(yīng)對(duì)方法，希望能幫助到朋友們！??
我認(rèn)為，抑郁癥引發(fā)的頭暈頭疼需要通過多方面的調(diào)節(jié)來緩解，包括保持規(guī)律作息、尋求心理疏導(dǎo)、適度運(yùn)動(dòng)、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。當(dāng)這些方法都無法緩解癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和治療。??
1?? 保持規(guī)律作息：作息時(shí)間不規(guī)律很容易導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，特別是抑郁癥患者。調(diào)整睡眠時(shí)間，保持充足的睡眠，能夠有效減少頭痛頭暈的發(fā)生。??
2?? 心理疏導(dǎo)和治療：很多時(shí)候，頭疼頭暈是因?yàn)樾睦韷毫^大。尋找專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)或者參加團(tuán)體心理治療，能夠緩解內(nèi)心的壓抑感，進(jìn)而減輕身體癥狀。??
3?? 適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)大腦釋放多巴胺等“快樂激素”，適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助緩解抑郁癥的癥狀，也能改善頭疼頭暈的情況。比如每天進(jìn)行30分鐘的輕度有氧運(yùn)動(dòng)。??
4?? 藥物輔助治療：如果頭痛頭暈癥狀嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，比如布洛芬片或?qū)σ阴０被悠戎雇此?，但一定要遵醫(yī)囑使用藥物，切忌自行服藥。??
在我看來，抑郁癥導(dǎo)致的頭暈頭疼不僅僅是身體上的不適，還需要從心理和生理兩方面入手去解決。??
我建議，找到適合自己的應(yīng)對(duì)方法。比如，每天花15分鐘做深呼吸或者冥想，可以幫助緩解緊張和焦慮。同時(shí)，規(guī)律的作息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也非常重要，運(yùn)動(dòng)不一定要很激烈，可以選擇一些輕松的方式，比如散步或者瑜伽。???♀?
另外，一定要注意飲食的均衡，避免油膩和過甜的食物，以防加重頭痛癥狀。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時(shí)尋求醫(yī)生的專業(yè)幫助，可能需要進(jìn)一步的藥物治療或心理輔導(dǎo)。??
大家有過類似的經(jīng)歷嗎？你們是怎么應(yīng)對(duì)抑郁癥導(dǎo)致的頭痛頭暈的呢？歡迎在評(píng)論區(qū)分享你的經(jīng)驗(yàn)或者提問哦，我們一起探討，一起加油！??
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