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黃兆琦 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院 心血管內(nèi)科
血壓，作為衡量心臟泵血功能和血管阻力的重要指標，其穩(wěn)定與否直接關(guān)系到我們的心血管健康。今天，我?????為大家解析正常血壓的范圍，并提供一些日常健康管理的建議。
??正常血壓的范圍??
正常血壓的范圍并非一成不變，而是隨著醫(yī)學研究的深入和臨床實踐的積累而不斷細化。目前，國際上普遍認可的正常血壓范圍是：收縮壓在90-139mmHg之間，舒張壓在60-89mmHg之間。
在這個范圍內(nèi)，如果收縮壓低于120mmHg且舒張壓低于80mmHg，則被認為是理想血壓，這樣的血壓水平對心腦血管健康最為有利。
然而，我要提醒的是，血壓并非越低越好。當收縮壓低于90mmHg或舒張壓低于60mmHg時，我們稱之為低血壓，這同樣可能對人體健康造成不良影響，如頭暈、乏力、暈厥等癥狀。
??日常建議??
為了維持正常的血壓水平，我們需要從日常生活做起，采取一系列的健康管理措施。以下是一些具體的建議：
??1、定期監(jiān)測血壓：建議成年人每年至少測量一次血壓，對于高血壓家族史、肥胖、長期吸煙飲酒等高危人群，應(yīng)增加測量頻率。
??2、合理膳食：建議日常飲食以低鹽、低脂、高纖維為主，減少鈉鹽的攝入量，每人每天不超過6克。此外，要控制飲酒量，男性每日不超過25克酒精，女性不超過15克。
??如果這篇筆記對你有用，記得給我點個贊??和關(guān)注哦！我會繼續(xù)分享更多健康小知識，幫助你和家人更好地照顧自己?！
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