人逢喜事精神爽，喝酒！
酒逢知己千杯少，喝酒！
舉杯消愁愁更愁，還是喝酒！
高興時喝酒，悲傷時也喝酒，很多人很多時刻都想喝酒，從古至今，想要喝酒的借口可以有千千萬個，大家都知道喝酒傷身，但戒酒的flag卻總是一次又一次的被打倒。你有想過戒酒嗎？戒酒其實是一件百利而無一害的事情，即使只戒酒一個月，也能受益終身。
戒酒一個月有什么好處？
英國曾經(jīng)舉辦過“無酒精月“的活動，鼓勵人們嘗試戒酒1個月，學(xué)者通過對參加活動的人員進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)戒酒1個月的收益大大超出了意料，并認(rèn)為戒酒1個月即可促進(jìn)長期的健康。
這些參與戒酒一個月的人，在接下來一年的時間里，飲酒量和醉酒量明顯減少，而且戒酒一個月，也產(chǎn)生了立竿見影的效果，參與者在生理上和心理上都收獲滿滿，他們當(dāng)中3/10的人實現(xiàn)了減肥，7/10的人得到了更好的睡眠質(zhì)量，9/10的人省下了不少的錢：
54%的人皮膚狀態(tài)有所改善；
57%的人注意力得到了改善；
58%的人體重減輕了；
67%的人精力變得充沛了；
70%的人身體健康狀態(tài)變好了；
71%的人睡眠質(zhì)量更好了；
71%的人知道自己可以不借助酒精獲得快樂；
76%的人明白自己為什么想喝酒，什么時候更想喝酒；
80%的人覺得自己以后可以更好地控制飲酒；
82%的人對自己和酒精的關(guān)系，有了更深刻的認(rèn)識；
88%的人存下了原本打算用于喝酒的錢；
93%的人獲得很強的戒酒成就感；
短短的一個月，戒酒就能獲得這么多好處，其實長期戒酒，對身體的影響更大。
長期戒酒有什么好處？
1、保護(hù)消化系統(tǒng)，促進(jìn)消化和吸收。酒精對人體的胃、食管、胃腸道都具有灼燒性，因此戒酒后，消化系統(tǒng)直接受益。
2、保護(hù)肝臟。肝臟是人體最大的消化器官，長期戒酒，可以預(yù)防和緩解酒精性肝損、脂肪性肝硬化的發(fā)生/發(fā)展。
3、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高睡眠質(zhì)量，減少因為酒精對神經(jīng)造成的失眠、多夢現(xiàn)象，改善大腦功能。
4、改善循環(huán)系統(tǒng)，降低酒精性心臟病、冠狀動脈粥樣硬化心臟病、心梗的發(fā)病率，減少猝死發(fā)生的概率，促進(jìn)心腦血管健康。
其實大家都明白，擁有一個健康的身體有多重要，而且僅僅戒酒就能對健康造成這么多好處，何樂而不為呢？不妨從現(xiàn)在就開始行動。
如何戒酒？
1、樹立戒酒的決心與信念，主動從文章、視頻、圖文等途徑了解飲酒的危害，端正態(tài)度，自覺戒酒。
2、慢慢減少飲酒的次數(shù)和酒量，戒酒應(yīng)該是一個溫和的過程，可以每天一點點地減少，有計劃地實施。
3、做好飲食工作，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的蔬菜、水果。為戒酒提供充足的營養(yǎng)支持。
4、恰當(dāng)?shù)乩盟幬飦磔o助戒酒。比如針對戒斷反應(yīng)的苯二氮卓類藥物、針對抗酒渴求的納洛酮和乙酰高牛磺酸鈣，臨床上，戒酒的藥物多種多樣，具體需在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇。
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