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王海彬 主任醫(yī)師 教授 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 骨科
家人們，你知道嗎？有一種疼痛能讓人坐立難安、行動(dòng)受阻，那就是腰間盤(pán)突出！很多人都在問(wèn)：腰間盤(pán)突出能治愈嗎??？今天就來(lái)給大家嘮嘮這個(gè)事兒。
??那腰間盤(pán)突出能治愈嗎？這得分情況來(lái)說(shuō)。如果是病情較輕，比如只是纖維環(huán)部分破裂，髓核突出不嚴(yán)重，而且發(fā)現(xiàn)得早，經(jīng)過(guò)及時(shí)且規(guī)范的保守治療，像牽引、理療、按摩等，再配合良好的生活習(xí)慣，這種情況下是有可能治愈的。
??但是，如果病情比較嚴(yán)重，纖維環(huán)完全破裂，髓核突出非常大，甚至壓迫到了神經(jīng)，造成了神經(jīng)的嚴(yán)重?fù)p傷，或者經(jīng)過(guò)反復(fù)多次發(fā)作，已經(jīng)出現(xiàn)了椎管狹窄等情況，那這種情況就很難完全治愈了。
不過(guò)，大家也別灰心。雖然完全恢復(fù)有點(diǎn)難，但我們可以從以下幾個(gè)方面來(lái)控制和緩解。
??注意休息：每天盡量保證 7 - 8 小時(shí)的睡眠時(shí)間?。白天的時(shí)候呢，每坐 40 - 60 分鐘，就起來(lái)活動(dòng) 10 - 15 分鐘，伸伸懶腰，走走逛逛，讓腰部放松放松。
??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：像游泳就是特別好的運(yùn)動(dòng)，每周可以去游個(gè) 3 - 4 次，每次 30 - 60 分鐘。還有小燕飛的動(dòng)作，每天做 3 - 4 組，每組 10 - 15 個(gè)。做的時(shí)候趴在床上，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，就像小燕子飛起來(lái)一樣。
??保持正確的姿勢(shì)：站著的時(shí)候，要抬頭挺胸，肩膀向后打開(kāi)，收腹，膝蓋微微彎曲。坐著的時(shí)候，一定要選擇有靠背的椅子，讓腰部有支撐。
腰間盤(pán)突出雖然有點(diǎn)麻煩，但只要我們按照這些方法去做，就能很好地控制癥狀。如果你覺(jué)得今天的內(nèi)容有用，別忘了點(diǎn)贊??和關(guān)注我哦，我會(huì)持續(xù)給大家?guī)?lái)更多的健康小知識(shí)??。
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