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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
糖尿病是由于體內(nèi)的胰島素代謝異常，引起糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝紊亂綜合癥。糖尿病的人群中，血糖沒有得到良好的控制，容易出現(xiàn)糖尿病相關(guān)的并發(fā)癥。糖尿病的并發(fā)癥一旦發(fā)生，多數(shù)是不可逆的，一定要注意加強預(yù)防。其中比較常見的慢性并發(fā)癥有糖尿病視網(wǎng)膜病變會出現(xiàn)視物模糊，失明，糖尿病腎病則會出現(xiàn)尿蛋白升高，腎功能不全。
糖尿病每天可走多少步
1、對于糖尿病的患者每天走多少步合適，這個大約是飯后半個小時之后開始慢走，每天走一萬步是對于糖尿病的患者比較合適的，大約耗時40分鐘到50分鐘的左右。
2、每天一萬步對于能量的消耗較多，對于血糖的控制也較常好。
糖尿病患者運動的注意事項
1、要密切監(jiān)測運動強度以及機體對運動的反應(yīng)，運動治療計劃的調(diào)整應(yīng)遵循由少至多/由稀至繁、有周期性、配備適度恢復(fù)的原則。
2、推薦20～60 min的有氧運動，以中、低強度的節(jié)律性運動為好，可選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳，以及全身肌肉都參與活動的中等強度的有氧體操：如醫(yī)療體操、健身操、木蘭拳、太極拳等。
3、糖尿病患者每次運動前應(yīng)進行5～10 min的準(zhǔn)備活動，運動后進行至少5 min的放松活動，運動中有效心率的保持時間必須達到10～30 min。
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每天走一萬步糖尿病會自愈嗎
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每天走多少步會損傷關(guān)節(jié)
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腦梗病人每天走多少步
患者腦梗病情穩(wěn)定以后，一般而言，要積極地進行康復(fù)治療，特別是進行高壓氧康復(fù)和針灸康復(fù)，同時要進行物理康復(fù)。在家人的協(xié)助下每天拄拐行走，一般而言，在病情的恢復(fù)期，建議患者每天最好是走3000步每天分為5... 詳細»
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65歲后，每天走多少步有益長壽？每天走一萬步的人，最后咋樣了？
想要促進健康，應(yīng)該確保有足夠的運動量。而鍛煉形式比較多，有的人會選擇去跑步，有的人通過游泳，爬山等強身健體，不同運動都有利弊，要考慮自身情況。對于上了年紀(jì)的人來說運動能力下降，強度很大的運動就不要進行... 詳細»
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每天走一萬步，膝蓋先“報廢”？究竟走多少步，才不會傷身？
現(xiàn)在越來越多的人意識到養(yǎng)生的重要性，平時會通過走路的方式來養(yǎng)生，在走路的過程中應(yīng)該注重方法的正確性，并非走路步數(shù)越多越好，很多人沒有根據(jù)自身情況盲目走路，反而會增加身體負擔(dān)，久而久之膝蓋可能會受到損傷... 詳細»
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高血壓人每天走多少步，就能降壓？
出現(xiàn)了高血壓這種慢性疾病不可忽視，因為高血壓危害程度高，血壓持續(xù)的波動很容易對血管健康造成影響，部分人心臟、腎臟等受到損傷，主要也跟長期高血壓沒有控制有關(guān)。因此發(fā)現(xiàn)了高血壓這種慢性疾病，最重要的就是通... 詳細»
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每天走多少步才健康？如果可以，盡量到達這個步數(shù)
走路運動是最廉價的運動，因為走路運動基本上不需要任何成本，每個人都可以進行，且在走路運動過程中收獲的好處是比較明顯的。因此平時可以根據(jù)個人需求適當(dāng)進行走路運動，身體健康有了保障才能防止疾病的出現(xiàn)降低生... 詳細»
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