現(xiàn)在越來越多的人意識到養(yǎng)生的重要性，平時會通過走路的方式來養(yǎng)生，在走路的過程中應(yīng)該注重方法的正確性，并非走路步數(shù)越多越好，很多人沒有根據(jù)自身情況盲目走路，反而會增加身體負(fù)擔(dān)，久而久之膝蓋可能會受到損傷，甚至導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)退行性變速度加快。
每天走1萬步，是否膝蓋會先報廢呢？
很多人認(rèn)為總路步數(shù)不能太多，每天行走1萬步可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損嚴(yán)重。確實，每天行走1萬步走的路程已經(jīng)相當(dāng)五六公里。這種行走的步數(shù)偏多，對于本身關(guān)節(jié)骨骼就有磨損的人來說，每天行走1萬步無疑會增加身體負(fù)擔(dān)，甚至加速關(guān)節(jié)和骨骼的退行性變，可能走路一段時間后會感覺到關(guān)節(jié)部位有疼痛不適感出現(xiàn)。這樣膝關(guān)節(jié)受到的損傷明顯，可能就會影響健康。因此，平時走路的時候應(yīng)該控制好步數(shù)，不要長時間走路，這樣才能防止健康受到影響。
每天走路的步數(shù)多少合適呢？
每天走路的步數(shù)控制在多少需要根據(jù)實際情況和多方面因素來決定，如果是年紀(jì)較大或者出現(xiàn)了關(guān)節(jié)退行性變的人，那么走路的步數(shù)就需要適當(dāng)減少，每天行走的步數(shù)控制在2000到3000步左右即可，這樣就可以達(dá)到消耗能量，控制體重的目的了。
每天行走2000到3000步，對下肢血液循環(huán)的促進(jìn)有幫助，而且可以避免長時間的走路加速關(guān)節(jié)的磨損，對于老年人或者關(guān)節(jié)已經(jīng)有磨損的人來說并不會增加身體負(fù)擔(dān)，而且可以達(dá)到一定的鍛煉效果。
對于年輕人來說，運動時間可以加長一些，平時走路的步數(shù)也可以適當(dāng)增加，每天保證有6000步左右的行走步數(shù)可以很好地鍛煉身體。對于年輕人來說，一般關(guān)節(jié)和骨骼還處于健康的狀態(tài)，走路步數(shù)增多一些不會影響健康，因此，青年人每天行走的步數(shù)可以控制在6000步左右，這樣對脂肪物質(zhì)，糖類物質(zhì)的消耗有利，能夠很好的控制體重，同時促進(jìn)身體的循環(huán)和代謝，也對健康有利。如果可以每天堅持走這樣的步數(shù)，可以收獲明顯的好處。
綜上所述，走路的步數(shù)并非越多越好。如果長時間每天行走1萬步，反而會加速膝關(guān)節(jié)的磨損，甚至導(dǎo)致某些不良癥狀的出現(xiàn)。因此，在走路的時候應(yīng)該根據(jù)個人實際情況，年齡方面的因素來決定走路的步數(shù)多和少。一般有合理控制好走路步數(shù)的人，關(guān)節(jié)和骨骼不容易受到磨損，而且可以發(fā)揮鍛煉的效果。
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