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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 產科
??粽子作為我國傳統(tǒng)的節(jié)慶食物之一，由粽葉包裹糯米蒸煮而成。如今粽子形狀各異，口味上種類繁多，以至于很多人吃到停不下來。??有些孕婦看到清香可口的粽子更是流口水，但又害怕吃粽子會影響胎兒健康。“孕婦可以吃粽子嗎”，本篇文章將針對此話題展開討論。??
孕婦一般可以適量吃粽子。粽子的主要材料是糯米和餡料，用箬葉包裹而成，??其中含有碳水化合物、維生素B、蛋白質等，能及時補充孕婦身體所需營養(yǎng)，為身體提供能量，緩解孕期疲勞，有助于胎兒生長發(fā)育。同時也能提升食欲，輔助減輕早孕反應。??
需要提醒孕婦的是，吃粽子時應注意以下幾點，這樣才能吃得更健康。
??控制好量
孕婦每天吃1~2個粽子即可，可不能貪多。因為粽子中使用的糯米所需消化時間較長，胃排空所用時間久，易造成胃酸過多、腹脹等不適。
??選對時間
避免早晨起床后、臨睡覺前吃粽子，因為此時間段胃腸蠕動速度慢，吃粽子后易引發(fā)不適?？梢园才旁谏衔?0點或下午3點左右吃。
??合理搭配
吃完粽子后不能立即喝冷水，因為糯米性熱，遇冷凝結后難以被消化，易導致腹脹。吃完粽子半個小時后可以適當喝綠茶、菊花茶等，能促進葡萄糖代謝，幫助消化。
??精心挑選
妊娠期糖尿病患者盡量不要選擇含紅棗或豆沙餡料的粽子。因為紅棗或豆沙升糖指數較高，易導致血糖急劇升高，影響自身和胎兒健康。
孕婦吃粽子時盡量搭配著其他食物一起食用，這樣不僅僅能滿足口腹之欲，又能保證營養(yǎng)均衡。???♀?如果孕婦還存在著一些疑慮，可以在評論區(qū)留言。
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