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李紅梅 主任醫(yī)師 廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 內(nèi)科
我們的身體健康通常離不開鈣質(zhì)的維護(hù)，因?yàn)殁}是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分，無論是兒童還是青少年以及老年人，都需要有足夠的鈣質(zhì)來維持骨骼健康，那么鈣片什么時(shí)候吃呢，今天我就來給大家具體分析一下??。
??1、早晨空腹：這個(gè)時(shí)候比較有利于鈣的吸收，因?yàn)槲竷?nèi)沒有其他食物的干擾，但腎結(jié)石和膽結(jié)石的人群要注意避開這個(gè)時(shí)間。
??2、餐后半小時(shí)：這個(gè)時(shí)候吃鈣片，胃酸的分泌會促進(jìn)食物中的鈣離子釋放，從而提高鈣質(zhì)的吸收率，對胃腸道功能較弱的人群來說比較合適。
??3、晚上睡覺前：夜間是骨骼修復(fù)和生長的重要時(shí)間，這個(gè)時(shí)候服用鈣片有助于維持夜間的血鈣水平，可避免夜間抽筋等現(xiàn)象的發(fā)生。
??除以上三個(gè)時(shí)間以外，運(yùn)動(dòng)后也可以吃鈣片，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體消耗了很多能量和營養(yǎng)，此時(shí)服用鈣片有助于促進(jìn)骨骼健康。
以上的內(nèi)容就是今天的分享了，如果大家在看完以后覺得幫助到了您，不妨動(dòng)動(dòng)手指點(diǎn)個(gè)贊支持一下我的工作，同時(shí)也可以轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的親戚或朋友一起了解哦??！
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