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高羽 主任醫(yī)師 副教授 中山大學附屬第六醫(yī)院 產(chǎn)科
月子里是每位新媽媽身體恢復和調養(yǎng)的黃金時間段，這個時期科學的飲食非常重要，不僅能夠幫助新媽媽恢復健康，還能給寶寶提供足夠的營養(yǎng)，我建議在月子里可以吃以下食物：
??高蛋白食物：可以適當吃雞肉、豆?jié){、牛奶等食物，來促進傷口愈合以及幫助恢復體力，還能夠促進乳汁分泌。
??蔬菜和水果：可以適當吃菠菜、油菜等綠葉蔬菜，其中含有的鐵質和葉酸對恢復有幫助，還能夠促進腸道蠕動，還可以適當吃香蕉、橙子等新鮮水果，能夠為身體提供豐富的維生素以及膳食纖維。
??湯類：湯類食物不僅容易消化吸收，還能提供豐富的營養(yǎng)，并且?guī)椭岣吣溉榈馁|量，可以適當喝老母雞湯、豆腐鯽魚湯、排骨湯等。
月子里不僅需要吃一些有營養(yǎng)的食物，還要注意不能吃辛辣食物、生冷食物、油膩食物等，?具體可咨詢醫(yī)生。
希望通過這篇筆記讓你能夠更好的規(guī)劃月子期間的飲食，讓你和或者是你的家人身體快速恢復，如果感覺有用，記得點贊、收藏。??
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