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宋華 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 骨外科
現(xiàn)代人忙碌于工作，總是讓自己坐在電腦前，久而久之，就很容易引起頸椎病了。頸椎病是一種對人體傷害挺大的疾病，因此，一旦患有頸椎病的話就要及時(shí)進(jìn)行治療了。要治療頸椎病，其實(shí)可以通過一些鍛煉的。那么，頸椎病的最好鍛煉方法有哪些呢？
頸椎病的鍛煉方法有哪些？
一、游泳
游泳是一項(xiàng)需要全身每一個(gè)部位都進(jìn)行協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，因此，通過游泳能夠?qū)︻i椎有按摩的作用，而且還能夠讓肩關(guān)節(jié)和背部的肌群活動(dòng)起來。這樣就可以調(diào)節(jié)頸椎關(guān)節(jié)了，使得頸椎勞損的位置能夠得到修復(fù)。此外，游泳還可以讓全身的身體血液循環(huán)加快，是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。
二、按摩
平時(shí)可以自己按摩一下頸椎，在洗澡的時(shí)候，不妨把水溫調(diào)高一些，然后，淋在頸椎的位置，再用手對頸部的肌肉進(jìn)行按摩。按摩的力度不宜太大，不然可能會使得頸椎的癥狀加重。并且，不要盲目按摩，個(gè)人情況不同，按摩的位置也可能會有所變化。因此，可在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
三、頸椎保健操
人一旦忙碌于工作就很容易埋頭苦干的，但是頸椎是需要休息的。平時(shí)不妨多做做頸椎保健操來緩解一些頸椎病帶來的不適，而頸椎保健操的場地不需要很大，即使在辦公室也是可以完成的。用雙手叉腰，然后下巴盡可能的往上抬，就保持這個(gè)動(dòng)作半分鐘就可以了。也可使用右手去摸左耳的，頭部往右邊傾斜，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作半分鐘，反方向再做一次。
四、大鵬展翅
也許不少人都覺得這個(gè)動(dòng)作很傻，但是這個(gè)動(dòng)作對于頸椎是有好處的。其動(dòng)作的要領(lǐng)是人需要90度彎腰，然后兩個(gè)手臂就想大鵬在飛行一樣張開，頭不需要抬起。這個(gè)動(dòng)作能夠讓頸椎部位的肌肉韌性增強(qiáng)，每天做5分鐘就可以了。
其實(shí)，想要治療頸椎病的方法是有很多的，患有頸椎病的患者不妨好好利用以上介紹的幾個(gè)鍛煉方法來治療頸椎病。另外，需要注意的是，要注意頸椎病是一個(gè)漫長的過程。因此，一定要堅(jiān)持，不能半途而廢。日常生活中，也需要好好保護(hù)自己的頸椎，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
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